Arxiu d'etiquetes: activitat física moderada

Mantenir una bona salut tan sols fent 6.000 passes, durant la maduresa

Les dones de mitjana edat poden mantenir-se en bon estat de salut si practiquen habitualment activitats ens les que facin 6.000 passes o més, o sigui l’equivalent a caminar durant una hora al dia, més o menys. Així ho demostra un estudi del Brasil, publicat a la revista Menopause, del qual ens parla aquest article del Medical News Today, que assegura que encara que siguin només activitats del dia a dia, sense incorporar exercicis específics, el nivell d’aquestes redueix el risc de desenvolupar diabetis i altres malalties relacionades amb el metabolisme de les dones durant la maduresa.

La investigació s’ha realitzat a partir de l’estudi de 292 dones entre 45 i 72 anys i del seguiment de les passes que feien diàriament durant una setmana sencera, així com la realització de testos de colesterol i nivells de sucre a la sang, en prevenció de l’obesitat i de malalties cardiovasculars. Continua la lectura de Mantenir una bona salut tan sols fent 6.000 passes, durant la maduresa

Per la salut dels ossos: mou-te!

Un dels nombrosos beneficis de la pràctica regular d’activitat física és que ens ajuda a mantenir els ossos forts i a prevenir l’osteoporosi, especialment si ho convertim en una rutina des que som petits. La salut dels nostres ossos és fonalmental, tant per a consolidar l’estructura del cos com per a protegir els òrgans vitals i per proveir-nos de calci; tot això fa que a la llarga millori la nostra qualitat de vida, tal com s’explica en aquest article de Helium.com.

La pràctica d’activitat física ens ajuda a adquirir els minerals necessaris per a consolidar una bona estructura òssia durant la infantesa, i la continuïtat de pràctica d’algunes activitats ajuda també a guanyar musculatura i a prevenir les fractures òssies en cas de caiguda. Continua la lectura de Per la salut dels ossos: mou-te!

Activa’t i augmenta la teva esperança de vida

Un estudi dirigit per l’Institut Nacional de Càncer dels Estats Units ha determinat que l’activitat física està relacionada amb un augment de l’esperança de vida de fins a 4,5 anys, fins i tot en aquelles persones que tenen sobrepès –que inicialment tenen una esperança de vida més baixa– i aquelles que practiquen poc exercici. En aquest cas, tot és millor que res, tal com s’explica a l’article de La Vanguardia que recull els resultats de l’estudi.

De fet, els experts asseguren que és millor l’activitat física moderada que la d’alt nivell, si això suposa dedicar-hi més temps, encara que sigui a una intensitat més baixa. Continua la lectura de Activa’t i augmenta la teva esperança de vida