Arxiu d'etiquetes: activitat física moderada

Fer menys exercici per perdre pes

Sense afany de ser pessimistes, sinó realistes, ja hem avançat més d’una vegada que l’exercici físic no fa miracles a l’hora de voler perdre pes si no es fa al mateix temps que una dieta equilibrada. De fet, diversos estudis han coincidit en que si no fem canvis en la dieta, normalment, baixar de pes serà molt complicat, tal i com explica aquest article als blocs del NYTimes. I, de postres, si no escollim amb cura quins exercicis farem, fins i tot podem arribar a guanyar quilos.

Per a un estudi de la Universitat de Copenhage, un grup d’homes entre 20 i 30 anys es van sotmetre a una determinada quantitat d’exercici físic durant 13 setmanes sense canviar gens la seva dieta. Els resultats van ser més positius per als homes que formaven part del grup que treballava durant 30 minuts, mentre que el grup que ho feia durant una hora va perdre menys pes. Continua la lectura de Fer menys exercici per perdre pes

Aquest Nadal, regala activitat física!

La setmana passada us dèiem que els videojocs actius no poden substituir l’activitat física, però s’acosta el Nadal i sabem que els nens els inclouran a la seva Carta als Reis.

Videojocs i tota mena d’aparells electrònics formaran part dels regals més demanats pels petits de la casa, però des d’aquí volem animar els pares a pensar en una llista diferent, una llista que us resultarà tan clàssica com saludable i amb la qual fareu que els vostre fills facin exercici mentre comparteixen una estona divertida amb vosaltres i no amb la televisió. Continua la lectura de Aquest Nadal, regala activitat física!

Els alts nivells d’activitat física desgasten més el cartílag dels genolls

Els nivells d’activitat física massa alts i durs poden accelerar la degeneració del cartílag als genolls quan som adults, tal com explica aquest article publicat a Surgical Products.

L’estudi anual de la Societat de Radiologia d’Amèrica del Nord (RSNA) ha constatat, després d’analitzar durant quatre anys un grup d’adults, que una de cada dues persones als Estats Units desenvoluparà artritis als 85 anys.

Els investigadors van mesurar el desgast del cartílag en diferents visites, mentre que els participants de l’estudi els explicaven a través d’un qüestionari quin tipus d’activitat física havien estat fent, el temps que hi havien dedicat i el nivell. Aquells que havien participat en activitats on hi ha més impacte, com anar a córrer, patien una major degeneració del cartílag i potenciaven així el risc de patir artritis a l’articulació. El mateix van veure que passava amb els que feien qualsevol tipus d’activitat física a un nivell massa fort.

És per això que els metges recomanen a aquelles persones amb més possibilitats de patir artrosi, ja sigui per les seves característiques físiques o per la seva predisposició genètica, que realitzin preferiblement esports sense gaire impacte, com caminar o nedar, que són més beneficiosos per a la seva salut.