Salud, economia, tecnologia, belleza, deporte, vida familiar y ocio

Categoría: Salud

Todo lo que debes saber sobre los perros guías

Si te preguntas si realmente es necesario solicitar un perro guía así cómo cuáles son las funciones principales que suelen desempeñar presta atención a la información que te acercamos.

A qué llamamos perro guía

Pues bien, un perro guía está preparado y convenientemente entrenado para lograr dar independencia y un mayor grado de calidad de vida a personas con algún tipo de discapacidad, ya que les permite realizar de manera mucho más independiente una gran variedad de tareas cotidianas. La ley contempla que los perros guía puedan ir a los mismos lugares que las personas; desde restaurantes a aeropuertos, entre otros espacios.

Características de los perros guías

Los perros guías deben contar con una serie de características como las siguientes:

  • Deben de saber reconocer posibles riesgos y peligros que pueda sufrir su dueño
  • Deben ser dóciles
  • Deben ser capaces de llevar bien el tipo de arnés especial y muy específico que suelen llevar estos canes
  • También deben aprender la desobediencia ya que a veces su amo le dará una orden incorrecta y son ellos los que deben guiarle

Cómo saber si necesitas un perro guía y pasos para solicitarlo

Como decimos, si tienes algún tipo de discapacidad un perro guía puede hacer que tu vida sea mucho más independiente y ganar normalidad, algo que se traduce en calidad de vida. Así que si estás ante esta situación podrás solicitar un perro guía siguiendo los siguientes pasos.

Lo primero que debes saber es que para solicitar un perro guía tendrás que dirigirte hasta la Fundación ONCE, ya que ellos son los encargados de proporcionar estos perros a las personas que cuentan con una discapacidad visual y que están afiliadas a dicha fundación. Para que te sea concedido debes ser mayor de edad, poder asumir el cuidado del perro que se te asignará; contar con un determinado espacio para él y que el solicitante ya sepa desplazarse por sí mismo con ayuda de un bastón así como orientarse.

Los cuatro mejores gabinetes de psicología de Málaga

Encontrar buenos centros de Psicología en Málaga no siempre es sencillo. La naturaleza de este servicio hace que su importancia sea máxima cuando se tiene una necesidad. Por eso, es importante escoger bien los mejores psicólogos en Málaga para asegurar un tratamiento eficiente y de calidad.

A continuación, una selección de los mejores gabinetes de psicología en la ciudad malagueña. Con ellos, siempre encontraremos una solución a todos nuestros problemas.

 

Psicólogos Málaga PsicoAbreu Centro

En pleno centro de Málaga se encuentro uno de los gabinetes de psicología más conocidos de la ciudad malagueña. Se trata de Psicólogos Málaga PsicoAbreu Centro y, entre sus múltiples ventajas, se encuentra la comunicación con la red de transportes públicos con la que cuenta. Siendo posible acceder a este centro a través de diferentes líneas de autobuses.

Los profesionales que integran la plantilla están formados para abordar diferentes tratamientos, como los relacionados con la ansiedad y la depresión, la Terapia Infantil, el Psicoanálisis o los problemas de pareja, además de muchas otras disciplinas.

Psicólogos Málaga PsicoAbreu Soho

Una simple búsqueda sobre los mejores centros de psicología en Málaga nos devuelve una gran cantidad de opiniones positivas y multitud de referencias que nos recomiendan el centro de PsicoAbreu ubicado en el Soho.

Uno de los aspectos en los que se diferencia de la competencia es en la gran cantidad de terapias que son capaces de abordar. Y es que gracias a su gran equipo de psicólogos cualificados, cuentan con una de las más completas cartas de servicios que ofrecer a sus clientes.

Psicólogos Málaga PsicoAbreu Teatinos

Su ubicación hace que sea posible acceder en vehículo propio y aparcar en sus inmediaciones, puesto que cuenta con diferentes zonas de aparcamiento a su alrededor. Además, también está bien comunicado con las diferentes líneas de transporte público que existen en la ciudad de Málaga.

El centro de Teatinos llama la atención por lo innovador de sus instalaciones, ofreciendo la última tecnología de vanguardia a todos sus clientes. Este gabinete fue inaugurado recientemente, concretamente en el año 2018, sin embargo, su metodología y la gran variedad de terapias que ofrece hace que se haya situado como uno de los mejores centros de psicología de la ciudad.

Vélez Málaga PsicoAbreu

En su objetivo por dar servicio a la población malagueña en toda su extensión, el equipo de Psicoabreu también cuenta con una clínica en la localidad de Vélez Málaga: Torre de Mar.

Nos encontramos ante una de los mejores centros de psicología de la toda la Axarquía, tanto por la calidad de sus servicios como por la preparación de su equipo profesional. Situándose a la cabeza en cuanto a tratamientos como en profesionalidad. Es el primer gabinete psicológico que la compañía abre en esta localidad, ofreciendo servicio a la localidad de Axarquía, fiel a su compromiso con la ciudad.

La mala fama injusta de la mantequilla

La mantequilla ha sido muy atacada debido a su contenido de grasa saturada. Mucha gente asume que debido a su contenido de grasa saturada podría disparar los niveles de colesterol , obstruir arterias y colaborar en provocar un paro cardiaco. Esto es debido a que alrededor de finales de la década de 1970, los profesionales de la nutrición decidieron que los alimentos ricos en grasas saturadas como la mantequilla eran los culpables de las enfermedades cardíacas. Y es cierto que la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en el mundo. Sin embargo, estudios científicos han encontrado que la mantequilla de las vacas alimentadas con pasto es buena para el corazón.

El Mito de las Grasas Saturadas

La razón por la que la mantequilla fue demonizada por los profesionales de la nutrición es porque es alta en grasas saturadas.Sin embargo, el contenido de grasas saturadas en la mantequilla no es realmente el motivo de preocupación.

Los estudios médicos mostraron que no hay evidencia significativa para concluir que la grasa saturada en la dieta está asociada con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.

Una revisión de estudios médicos no encontró ninguna correlación entre el consumo de grasa saturada (en general) y la enfermedad cardíaca.

De hecho, el consumo de grasas saturadas puede aumentar los niveles de HDL (colesterol bueno), que se asocia con un menor riesgo de enfermedad cardíaca.

El consumo de grasas saturadas también puede cambiar el LDL de pequeño, denso (malo) a LDL grande – que no está asociado con la enfermedad cardíaca.

Como puedes ver, el mito de que las grasas saturadas causan enfermedades cardíacas ha sido probado erróneamente por estudios médicos. No hay razón para evitar la mantequilla debido a su contenido de grasas saturadas.

La mantequilla de las vacas alimentadas con pasto contiene nutrientes saludables para el corazón

La mantequilla es sólo grasa de leche, también conocida como grasa de mantequilla. Los científicos encontraron que la mantequilla contiene alrededor de 400 ácidos grasos diferentes y una buena cantidad de vitaminas liposolubles. Uno de los ácidos grasos de la mantequilla se llama ácido linoleico conjugado (CLA). Muchas personas usan el CLA como suplemento para perder peso, y estudios médicos muestran que puede ser extremadamente beneficioso para su salud .

El Journal of Dietary Sciences informó que la mantequilla alimentada con pasto contiene un 500% más de CLA que la mantequilla de vacas alimentadas con granos.

La mantequilla de las vacas alimentadas con hierba contiene vitamina K2 que descalcifica las arterias.

La vitamina K es un nutriente extremadamente importante para la salud óptima del corazón.

Existen dos formas principales de vitamina K:

Vitamina K1 (filoquinona): se encuentra en alimentos vegetales como las verduras de hoja verde y el brócoli.
Vitamina K2 (menaquinona): se encuentra en los alimentos de origen animal, especialmente en la carne de órganos y en los productos lácteos de pasto.
La vitamina K1 es importante en la coagulación de la sangre. La vitamina K2 ayuda a prevenir la calcificación vascular.

La mantequilla de las vacas alimentadas con pasto es una de las mejores fuentes de vitamina K2 en la dieta. Las yemas de huevo, el hígado de res y el natto también son buenas fuentes de vitamina K2.

El Journal of Nutrition publicó un estudio sobre los efectos de la vitamina K2 en la enfermedad cardíaca. Este estudio dio seguimiento a 4807 individuos durante 7-10 años. Al inicio del estudio, el grupo no tuvo casos de ataque cardíaco. Los participantes en el estudio que consumieron la mayor cantidad de vitamina K2 tuvieron un riesgo significativamente menor de muerte por enfermedad cardiaca, menor riesgo de muerte por todas las causas y menor incidencia de calcificación severa en la aorta.

En otro estudio participaron 562 mujeres posmenopáusicas. 62% de las mujeres tenían evidencia de calcificación coronaria. Sin embargo, las mujeres con la mayor ingesta de vitamina K2 habían disminuido significativamente la calcificación de las arterias coronarias.

Otro estudio doble ciego controlado por placebo de tres años de duración en 244 mujeres posmenopáusicas mostró mejoría en la rigidez arterial con sólo una dosis de 180 mcg/día de vitamina K2 .

Los estudios anteriores mostraron que la vitamina K2 es un nutriente importante para la salud del corazón, por lo que el consejo de evitar la mantequilla y los huevos alimentados con pasto puede en realidad aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca.

La mantequilla de las vacas alimentadas con pasto contiene ácidos grasos omega-3 que ayudan a prevenir el ataque cardiaco

La mantequilla de las vacas alimentadas con pasto es también mucho más alta en ácidos grasos Omega-3 que la mantequilla de las vacas alimentadas con granos .

Se ha demostrado que los ácidos grasos omega-3 reducen significativamente el riesgo de muerte súbita causada por arritmias cardíacas (latidos irregulares del corazón) y la mortalidad por todas las causas en pacientes con enfermedad coronaria conocida. Los ácidos grasos omega-3 también se utilizan para tratar la presión arterial alta y los altos niveles de lípidos en la sangre.

Como puedes ver, comer mantequilla de vacas alimentadas con pasto es bueno para su corazón debido a sus ácidos grasos omega-3.

El consumo de mantequilla alimentada con pasto se asocia con una reducción drástica del riesgo de enfermedad cardiaca

En países donde las vacas se alimentan principalmente de pasto, las personas que consumen productos lácteos ricos en grasa tienden a tener un riesgo drásticamente reducido de enfermedades cardíacas.

Un estudio analizó a las personas que consumían productos lácteos ricos en grasa en Australia. Las vacas en Australia son alimentadas con pasto, por lo que estas personas consumen productos lácteos de vacas alimentadas con pasto.

Según el estudio, los participantes que consumieron los productos lácteos más ricos en grasa tuvieron un riesgo 69% menor de muerte por enfermedad cardiovascular, en comparación con los que comieron menos.

Varios estudios realizados en países europeos, donde las vacas se alimentan principalmente de pasto, han demostrado que el consumo de productos lácteos con un alto contenido en grasa está relacionado con la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares .

 

La mantequilla alimentada con pasto es saludable en pequeñas cantidades

A pesar de tener una mala publicidad en el pasado, la evidencia muestra que la mantequilla de las vacas alimentadas con pasto puede ser beneficiosa.

Pero esto NO significa que debas comer mucha mantequilla. La mantequilla es alta en calorías y el consumo excesivo de mantequilla puede causar aumento de peso.

Consume  mantequilla de vacas alimentadas con pasto para hornear o cocinar en cantidades razonables, pero no uses toneladas de mantequilla sólo porque esperes mejorar tu salud.

Desmonta falsas teorias y mírate a la mantequilla con mejor cara

 

Consejos para combatir la grasa y flacidez de los brazos

¿Es posible apuntar específicamente a la grasa del brazo?

Desafortunadamente no es posible perder grasa de una parte específica de su cuerpo. Debido a que los brazos flácidos a menudo son el resultado del aumento de peso, deberías tratar de perder peso corporal para reducir la capa grasa del tejido de tus  brazos.

Hay algunas maneras específicas de perder peso y prevenir que tu cuerpo retenga demasiado líquido. Esto no sólo te ayudará a deshacerse de los brazos flácidos, sino que también te ayudará a mejorar tu salud en general.

Para ayudarte a perder más grasa de sus brazos, deberías hacer algunos cambios en tu estilo de vida para perder peso y grasa corporal.

Estas son algunas de las mejores maneras de deshacerse de los brazos flácidos y del exceso de peso al mismo tiempo:

1. Ejercicio cardiovascular.

Los ejercicios cardiovasculares como correr, andar en bicicleta y nadar son excelentes formas de perder grasa en los brazos rápidamente. También estimulará tu metabolismo, lo que también te ayudará a perder peso más rápido.

2. Come saludablemente.

Evita los alimentos procesados, los alimentos ricos en grasas saturadas o azúcar refinada en grandes cantidades para reducir la grasa alrededor de los brazos, la parte superior del cuerpo, alrededor del vientre y en los muslos.

Reducir el consumo de azúcar y reducir la ingesta de carbohidratos simples te ayudará a reducir tus brazos flácidos al ayudarte a perder más grasa en general. Según los médicos de WebMD, cualquier azúcar que el cuerpo no utiliza se almacena como grasa corporal. Además, reducir la cantidad de carbohidratos simples hará que el cuerpo queme más grasa y lleve a una pérdida de peso más rápida.

Puedes tratar de consumir probióticos para ayudar con la digestión, bayas para estimular tu sistema inmunológico, y beber té verde para ayudarte a perder peso.

3. Consume más fibra.

Puedes ayudar a deshacerte de la grasa de los  brazos  aumentando la ingesta de fibra. La fibra ayuda sintiéndote llen@ por más tiempo y reduce los antojos.

4. Bebe más líquidos.

Beber mucho líquido puede ayudarte a perder grasa en los brazos, ya que te ayuda a perder peso de forma natural y a prevenir la retención de agua. También te ayudará a evitar los efectos dañinos de la deshidratación.

La Dra. Brunilda Nazario en WebMD recomienda beber mucha agua para ayudar con la pérdida de peso y dice que el agua ayuda a estimular el metabolismo y ayuda al cuerpo a trabajar más eficientemente. Beber un vaso de agua antes de una comida te ayudará a sentirse más lleno y a comer menos.

Si la retención de agua te hace tener los brazos flácidos, entonces beber mucha agua puede ayudar a reducir la retención de agua. El Journal of the American Society of Nephrology reportó que beber suficientes líquidos ayuda a prevenir la acumulación de toxinas en el cuerpo y a eliminar los riñones.

En lugar de agua pura, puede beber té de jengibre para perder peso.

5. Evita el exceso de alcohol y sal.

El alcohol es alto en calorías y beber demasiado  contribuirá a la acumulación de grasa en los  brazos asi como en el resto del cuerpo. Demasiado alcohol también puede dañar la función de tu hígado y riñón, lo que llevará a la retención de agua en tu cuerpo. Los doctores en WebMD mencionaron un estudio sobre la relación entre el consumo de alcohol y el peso corporal. El estudio encontró que las personas que consumían más de 4 bebidas al día tenían más probabilidades de tener sobrepeso o ser obesas.

La reducción de la ingesta de sal también puede reducir la retención de agua en tu cuerpo, lo que puede hacer que parezca más delgado. La revista Clinical and Experimental Hypertension encontró que la reducción del sodio en la dieta evita que el cuerpo almacene el exceso de líquido.

 

Ahora ya sabes como cuidarte para reducir la grasa corporal de brazos, y en general del resto del cuerpo. Si además incluyes ejercicios concretos para esta zona del cuerpo, tus brazos mejoraran de aspecto indudablemente. ¡A cuidarse!

6 Ejercicios sencillos para deshacerse de los brazos de murciélago

Si tienes unos  brazos vergonzosos y no te sientes cómod@ para usar camisas sin mangas, que sepas que no estás sol@. Estas partes onduladas de tus brazos se llaman tríceps. Los tríceps son los músculos grandes de la parte posterior de la extremidad superior y son los principales responsables de enderezar los brazos.

¿Qué causa la flacidez en los brazos en esa zona?

Existen dos causas principales de brazos flácidos, la primera es la edad y la segunda es la grasa corporal.

Edad

A medida que envejecemos, nuestra piel se vuelve más flácida y pierde su elasticidad. Esto se nota principalmente en la parte superior de nuestras manos. El problema es que no hay mucho que podamos hacer al respecto.

Grasa Corporal

En cuanto a la segunda causa – la grasa corporal – podemos perder peso para reducir la grasa corporal general  incluyendo la grasa de los brazos.

Además de una nutrición adecuada, también es necesario tonificar los músculos haciendo ejercicios de resistencia. También pueden ayudarte si  deseas perder peso rápidamente.

Estos ejercicios se pueden hacer en casa, y algunos de ellos requieren pesas de mano de 1-2 kg (mancuernas) o más pesadas si lo deseas.

Ejercicios para deshacerse de los brazos flácidos y las alas de murciélago

1. Tríceps en Banco
Necesitarás una silla estable o un banco  para realizar este ejercicio. Coloca tus manos a lo ancho de los hombros en la silla, mientras tu trasero está frente a la silla. Las piernas deben estar dobladas en el suelo a la altura de la cadera y la espalda cerca de la silla. Ahora estira los brazos, pero siempre manten los codos ligeramente flexionados. Luego, lentamente, dobla los codos y baja el cuerpo hacia el suelo hasta que los brazos estén en un ángulo de aproximadamente 90 grados (sentirás tensión en los tríceps), luego presiona con los brazos y empuja hacia atrás hasta la posición inicial. Repite 10-15 veces.

 

2. Flexiones de brazos
Tírate al suelo con las manos bajo los hombros. Manten los codos cerca de tu costado y luego baja el cuerpo. A continuación, vuelve a la posición inicial. Si te resulta demasiado difícil, cambia la posición inicial para que las rodillas estén dobladas y toques el suelo. Repita 10-15 veces.

3. Patada de tríceps
Para este ejercicio necesitarás pesas de 1 a 2 kg. Sosten tus pesas y siéntate en el suelo mientras tus rodillas y dedos de los pies tocan el suelo. Dobla la parte superior del cuerpo hacia adelante desde las caderas hacia arriba y dobla los codos en un ángulo de 90 grados. Ahora extiende ambos brazos hacia atrás mientras que las palmas de las manos están una frente a la otra. Siente la tensión en los tríceps y vuelve a la posición inicial. Haz 3 series de 8-10 repeticiones.

4. Extensiones de tríceps
Puedes hacer este ejercicio de pie o acostado en el suelo. También necesitarás pesas de 1 a 2 kg.

Si te acuestas en el suelo:

Acuéstate boca arriba y levanta los brazos por encima del pecho. Manten los codos ligeramente flexionados y no bloqueados. Ahora dobla los codos a 90 grados para que las pesas lleguen al suelo. Los codos deben estar a cada lado de la cabeza. Elevar de nuevo a la posición inicial. Repetir 15 veces.

De pie

Mantente de pie con las rodillas suaves y no bloqueadas. Estira los brazos mientras los codos están al lado de las orejas. Ahora dobla los codos a 90 grados. Luego aprieta los tríceps para enderezar los brazos. Repetir 15 veces.

 

5. Remo de triceps
Coloca los pies separados a la anchura de los hombros. Flexiona las rodillas y flexione la parte superior del cuerpo hacia adelante desde las caderas hacia arriba. Manten tu columna vertebral neutral y no dobles la parte baja de la espalda. Las manos deben estar rectas debajo de los hombros. Ahora dobls los codos hacia atrás mientras levantas los brazos hacia los lados del pecho (los omóplatos deben estar uno hacia el otro). Baje lentamente las pesas con un movimiento controlado y sienta la tensión en los tríceps. Repetir 15 veces.

6. Flexiones de triceps sobre un  brazo
Acuéstate sobre tu lado izquierdo mientras tus rodillas están ligeramente dobladas. Pon el brazo izquierdo en tu hombro derecho. Luego, presiona la palma de la mano derecha contra el suelo hasta que esté recto y levanta la parte superior del cuerpo. Repite 10 veces y cambie de lado.

Los brazos de murciélago pueden ser abordados tambien desde la dieta con unos consejos muy simples de llevar a cabo.

Ahora ya sabes cómo deshacerte de estas aletas de murciélago, asi que si este es un problema en tu caso , incluye en una rutina estos ejercicios y ¡problema resuelto!