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Sep 14 2015

¿Los pensamientos negativos están arruinando su vida? Sepa qué hacer

Posted in Autoestima, Psicología |

Inevitablemente todos experimentamos eventos clasificados como negativos, es natural, al menos por un corto período.

Algunos estudios, como los de la Universidad de Liverpool relacionan el riesgo de problemas psicológicos con eventos de la vida, nos muestran que no es exactamente lo que nos pasa lo que importa, sino la manera en que pensamos acerca de lo que influye en nuestro bienestar psicológico.

¿Los pensamientos negativos están arruinando tu vida Sepa qué hacer

Los pensamientos negativos arruinan la vida

Es un hecho que la predisposición genética de una persona y sus circunstancias vitales y eventos contribuyen en gran medida a los problemas psicológicos (como los trastornos de ansiedad y depresión) o angustia emocional.

Sin embargo, la forma en que uno piensa acerca de los acontecimientos y la forma en que aborda este es también un indicador del nivel de la ansiedad y el estrés que se siente.

Estos pensamientos negativos que vienen a la persona a través de la voz silenciosa pueden fomentar la retirada de las metas y sueños.

Tolerancia cero

Puede iniciar este proceso mediante la adopción de una política de tolerancia cero para sus “voces críticas” o pensamientos autodestructivos.

Lo que pasa es que el patrón de pensamiento negativo que apoya la voz crítica en la gran mayoría de las veces, está profundamente arraigada desde la infancia. Si te identificas con este proceso, sin duda le resulta difícil distinguir las voces interiores críticos de sus observaciones reales o sentido de sí mismo.

La “voz” puede ser engañosa y afectar su estado de ánimo en formas que parecen sutil. Los pensamientos negativos junto con su diálogo interno crítico pueden llegar a ser limitante. Por ejemplo, si usted es una persona tímida, puede recordarle: “No ir a la fiesta, sólo se sentirá incómodo y fuera de lugar “.

A menudo escuchamos a estos pensamientos negativos, sin ser realmente conscientes de que hemos de tener ellos.

Así que el primer paso para debilitar y extinguir sus críticas de voz, es reconocer cuando se manifiestan. ¿Cuándo usted comienza a atacarse a sí mismo? ¿Qué provoca? ¿Le hace evitar tomar acciones?

Tan pronto como usted comienza a tomar conciencia de las situaciones que desencadenan la negatividad y las voces que lo apoyan, puede identificar patrones en sus pensamientos y ser más conscientes de ellos.

El segundo paso es el más simple, pero puede ser el más difícil. Tan pronto como te das cuenta de que una voz empieza a resonar en su mente, detenerlo. Deje esta forma de pensar. Tiene que tener cero tolerancias para cualquier cosa que este enemigo está diciendo.

Por ejemplo, una estrategia para tratar el trastorno obsesivo-compulsivo implica a la persona a decirse a sí mismo que el cerebro está enviando mensajes engañosos a ella. Siguiendo este ejemplo, cuando se empieza a repetir un pensamiento negativo puede recordar, “No soy yo, es mi voz crítica”.

La voz crítica interna puede desarrollarse en muchos sentidos, un ejemplo de esto es cuando alguien empieza a mirar en el espejo y buscando algo que no le gusta.

Mirando en el espejo comienza a catalogar defectos de menor importancia en su apariencia. Con esa crítica arraigada la persona tiende a disminuir su estado de ánimo, ayudar a cuidar de sí mismos, para socializar, y comienza a sentirse deprimido y desmoralizado. Como resultado, la persona se siente menos seguro de sí mismo y su vida en general.


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Mar 03 2015

El arte de manipular: características de las personas manipuladoras

Posted in Psicología |

Una persona manipuladora es aquella que a través de ciertos comportamientos, comentarios o actitudes busca llevar a otra persona a pensar o realizar algo a través de técnicas de persuasión, intentando eliminar la capacidad crítica del otro.

Podemos ver técnicas muy claras de manipulación en grupos cuando vemos comportamientos colectivos totalitarios y genocidas, o en ciertas agrupaciones religiosas, políticas, terroristas y de culto.

el arte de manipular

De todas formas, esto sería hablar de manipulaciones a gran escala y con un fin generalmente malintencionado. Pero a continuación comenzaremos por ver cuáles son las características de una persona que busca manipular a otra para obtener un fin concreto, o aquellas personas que naturalmente son manipuladoras y buscan tener el control de las acciones ajenas.

Halagar

Las personas manipuladoras suelen halagar de forma exagerada y por cualquier razón. Con esta actitud buscan ganar la simpatía del otro, ya que es la puerta de entrada para ganar su confianza y poder comenzar a obtener información o bien influenciarlo con algo puntual.

Avergonzar

Por el contrario también utilizan mucho la técnica de avergonzar al otro a través de comentarios sarcásticos u ofensivos, para generarles dudas o inseguridades y dejarlos mal parados. Este es un modo eficaz de remarcar la debilidad del otro y mantenerse es una posición de dominio.

Victimización

Para una persona que intenta manipular, ponerse en el lugar de víctima es una técnica muy efectiva. No sólo porque automáticamente crea una imagen de culpabilidad en otro, sino que además provocar compasión atrae a cierto tipo de personas y las vuelve vulnerables, pudiendo manipularlas más fácilmente.

Desvío de temas

Cuando intentamos enfrentar a este tipo de personas o tener una discusión enfocada en un tema que no le será muy conveniente, el manipulador se escapará hábilmente y desviará el tema sin que casi lo notes. Saben utilizar a la perfección técnicas para distraerte, atrapar tu atención con otras cosas y alejarte de tu objetivo principal que no lo beneficiaba para nada.

Minimizar

“No es para tanto”, “qué exagerado”, pueden ser típicas expresiones de alguien que intenta minimizar un acto abusivo, intentando convencer al otro de que no es tan grave como parece y poner al otro en el lugar de verdugo, para de esta forma encubrirse y quizás adoptar una vez más la postura de víctima.

Estos son alguno de los más típicos rasgos o comportamientos de una persona que intenta manipular; y que en definitiva, intentar manipular a otros refleja una gran carencia interna y falta de seguridad en uno mismo.


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