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Desarrollo y superación personal

Archive for the category Habilidades sociales

May 11 2020

7 consejos para mantener una relación de pareja sana

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Cuando uno inicia una relación con otra persona es necesario entender que ya no son importantes únicamente sus necesidades y deseos, sino que estos deben armonizar con los de su pareja para que la relación sea un lugar que ambos individuos disfruten y quieran preservar. Aunque es necesario aclarar que no existe ni existirá la relación perfecta, donde no surjan discusiones ni problemas jamás, los consejos que se presentan aquí ayudarán a que diversos problemas no aparezcan, y si lo hacen sean resueltos para que la relación sea sana para ambos.

 

Nunca guardarse comentarios o pensamientos

Es cierto que a nadie le gusta una persona que se queja todo el tiempo de todo, pero tampoco se puede vivir guardando rencor por lo que haga su pareja sin que él o ella lo sepa. A decir verdad, cuando alguien se queja por algo que hace la otra persona, lo que más se toma en cuenta es la forma en la que se lo dice; si se toma una actitud serena, pero dando a entender el descontento, la otra persona no solamente sabrá que lo que hizo o dijo no es agradable, sino que verá a su pareja como una persona comprensiva y honesta.

Resolver los problemas antes de ir a dormir

El cerebro humano tiende a retener cosas con mayor facilidad si sucedieron antes de dormir, así que, si hubo una discusión que se presentó durante el día, pero que no se solucionó antes de ir a la cama, no importa que tan insignificante sea la causa, puede ser el detonante de futuros conflictos en la relación, lo que a largo plazo creará una cadena de problemas que será cada vez más difícil de resolver. Además, no es para nada agradable despertar en la mañana y todavía tener una sensación de conflicto en el aire. ¡Así que lo mejor es tener una pequeña charla antes de dormir y listo!

Darse su espacio

El estar en una relación no implica tener que dedicarle las 24 horas del día a esa persona, siempre es importante hacer las cosas que disfrutan hacer individualmente; esto permite que cada uno recuerde su identidad fuera de la relación y se dé un respiro de la otra persona. A pesar de que esto puede ser visto de manera negativa porque la frase «necesito mi espacio» frecuentemente se usa para alejarse de la otra persona e incluso terminar la relación, el estar demasiado tiempo con la otra persona puede resultar sofocante. También es necesario reconocer que el querer tiempo para uno mismo no es señal de la pérdida de interés por la otra persona, simplemente es la necesidad de amor propio, que siempre debe estar primero.

Preguntarle a la otra persona sus preferencias

No importa si llevan 1 mes o 10 años de relación, uno nunca termina de conocer a alguien por completo. Y es que esas cosas simples como su sabor de helado favorito o su prenda de vestir preferida pueden ser fácilmente pasadas por alto, pero conocerlas le demuestra a la otra persona un gran interés por él o ella. Claro que hay que hacer un esfuerzo por aprender esos gustos para no tener que preguntárselo demasiadas veces en el futuro, pero hacerlo es mucho mejor que pretender que se sabe todo sobre la otra persona y equivocarse.

No violar la privacidad del otro

«El que revisa lo que no debe encuentra lo que no quiere», es un dicho que refleja lo que la invasión a la privacidad de su pareja puede causar. Cuando una persona decide aprovecharse del exceso de confianza de su pareja, es muy probable que ocurran dos cosas: que no encuentren nada de lo que esperaran encontrar y sean descubiertos por su pareja volviéndose unos psicópatas a sus ojos, o que encuentren pruebas de una traición que desearían no haber visto. Tratándose del primer caso lo que ocurrirá será una gran pérdida de confianza por parte de su pareja y si se tratara del segundo, hay que saber que una traición no se puede ocultar por siempre así que no es necesario violar la privacidad de nadie.

Hablar sin censura

Cuando la pareja lleva una considerable cantidad de tiempo junta lo mejor es hablar sin inhibiciones acerca de temas como planes para el futuro, objetivos personales o fantasías. Este último tiene un peso importante, ya que la intimidad sexual, si no se satisface con la pareja, puede acabar siendo buscada en otra persona.

No hacer comparaciones de ningún tipo

Cuando se inicia una nueva relación, es muy probable que ambos individuos hayan estado en relaciones anteriormente, donde vivieron experiencias de todo tipo. Pero en el momento en que se decide tener una nueva pareja, cualquier expectativa que haya quedado pendiente con alguna ex pareja debe dejarse atrás también. No tiene sentido comparar a una nueva pareja, la cual tiene otra personalidad, una mentalidad única y diferentes habilidades, con alguna pareja anterior. Lo que una persona comunica a su pareja cuando dice frases como «Mi ex podía hacerlo mejor» no es motivación para que su pareja mejore en ese tema, sino que esa persona estaría mejor con su ex.


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Jun 15 2017

Como mejorar tus relaciones interpersonales

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Algunas personas suelen presentar dificultades a la hora de relacionarse con otras ya sea por timidez, o falta de tolerancia, tienen dificultades para relacionarse con otros, escucharlos, comprenderlos y por ende, tener una charla con cualquier otro individuo o grupo. En este artículo encontraréis algunos errores o defectos que se cometen frecuentemente y que vale la pena evitar para mejorar vuestra relación con los demás. 

  • La intolerancia, hay personas que son intolerantes, o no tienen paciencia para interactuar con otros, ya que en ocasiones no están de acuerdo con su pensamiento, de modo que se irritan muy fácil por el más mínimo contacto. En este caso, lo primero que debéis hacer es entrenar vuestra mente para aceptar a los demás, debéis tomar en cuenta es que todos tenemos pensamientos diferentes, y por tanto es normal estar en desacuerdo con otros, pero ello no es motivo para ignorarlos. Luego, intentad pensar el porqué la otra persona no piensa como vosotros, poneros en sus zapatos. Luego, podéis exponer vuestras ideas de forma educada y calmada, para lograr tener una charla amena.
  • La timidez: lo primero que debéis saber es que es un problema bastante frecuente, muchas personas lo sufren y han salido adelante. Lo primero que debéis hacer es buscar un círculo social o de amigos donde se encuentren personas con las que os sintáis a gusto. En segundo lugar, debéis buscar un tema de conversación de mutuo interés, el cual puede ser tan sencillo como el fútbol, el clima o la ropa, hasta más complejos como pensamientos políticos. Así os sonrojéis, seguid adelante. 
  • No expresar vuestras ideas: otra razón por la cual las relaciones no fluyen como se debe es el abstenerse de expresar vuestros pensamientos ya sea por desinterés, pereza o para evitar un conflicto. Sin embargo, la expresión del carácter, ideales y pensamientos es indispensable para las relaciones humanas. Lo que debéis hacer en primer lugar es articular vuestras ideas, tener en claro que vais a decir, luego de ello, al momento de hablar, hacedlo en un ritmo pausado cuidando las palabras de modo que tenéis la posibilidad de ser entendido, ya que así no tenderéis complicaciones con lo que digáis.
  • No escuchar atentamente: debéis escuchar a los demás y respetar sus opiniones y pensamientos, luego, para refutarlos, o agregar algo, debéis repetir los pasos anteriormente mencionados.

Con estos pequeños consejos, podréis mejorar vuestro trato hacia los demás. Recordad que esto depende de vosotros, debe ser una práctica constante.


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Nov 02 2014

Cómo mejorar la inteligencia emocional

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El término “inteligencia emocional” hace referencia a la capacidad o habilidad de cada persona para controlar sus propias emociones y también entender las emociones de las personas que lo rodean, intentando mantener un equilibrio y guiar su comportamiento.

Un buen desarrollo de la inteligencia emocional puede contribuir de forma positiva en el desarrollo de nuestra empatía y asertividad y en el desarrollo de relaciones interpersonales óptimas, beneficiando la vida social en aspectos personales y profesionales.

En pocas palabras, podríamos decir que una persona que cuenta con una gran inteligencia emocional sabrá muy bien crear buenos vínculos o relaciones de todo tipo, dado que no sólo sabe gestionar sus emociones, sino que además reconoce y comprende las emociones de los otros.

Cómo mejorar la inteligencia emocional

Hay expertos en inteligencia emocional que aseguran que se trata de una característica innata, es decir, genética, que ya viene con nosotros al momento de nacer; pero hay otros que sostienen que se trata de una cualidad que se puede mejorar y desarrollar con una buena práctica.

Tomando en cuenta la segunda opción, de que la inteligencia emocional se puede desarrollar a través de ciertos hábitos y prácticas, veremos a continuación algunos consejos que brindan los especialistas al momento de tratar este aspecto de nuestra personalidad.

Algunas formas de desarrollar nuestra inteligencia emocional

  • Sinceridad con uno mismo: Algo que puede parecer ‘obvio’ pero realmente sucede muy a menudo, es que no nos enfrentamos a nuestros propios sentimientos, entonces vivimos como extraños con nosotros mismo, y eso no hará más que confundir las cosas. Identificar qué nos sucede y saber por qué nos sentimos de tal manera es vital para poder aceptarnos y entender cómo funcionamos.
  • Conectar las emociones: Muchas veces tenemos un sentimiento recurrente y nos cuesta saber por qué está allí. Esto sucede mucho con las fobias; por ejemplo, una persona que se sofoca y pierde la calma en los lugares muy cerrados… será bueno comenzar a indagar en uno mismo por qué se siente así en situaciones como esas y ver si hubo algún episodio pasado o suceso que pudo haber desencadenado dicha sensación.
  • Escuchar al cuerpo: El cuerpo es uno de los mejores espejos de lo que siente una persona o del momento por el que está pasando. No sólo a nivel superficial el cuerpo revela cuestiones internas (enojo, aburrimiento, tristeza, felicidad, inseguridades, etc) sino también internamente presenta sensaciones reveladoras: un nudo en la garganta, una sensación de fuego en el estómago, o un acelere en los latidos de tu corazón pueden revelar diferentes sentimientos; y es importante que no los ignores.

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Sep 19 2014

5 poderosas maneras de construir habilidades sociales

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Existe una correlación significativa entre tus habilidades sociales y tu éxito en cualquier área de la vida. Con buenas habilidades sociales, es más fácil hacer amigos, construir relaciones fuertes y salir adelante en tu carrera.

Si careces de ellas, es importante aprender a construir habilidades sociales. En este artículo voy a revelar las 5 maneras más efectivas para el desarrollo de habilidades sociales.

Habilidades sociales

Cómo construir habilidades sociales

1. Práctica

El desarrollo de cualquier habilidad es en gran medida una cuestión de práctica. Con el fin de desarrollar tus habilidades sociales, es necesario pasar un montón de tiempo interactuando con los demás.

Puedes tener la tentación de evitar las interacciones sociales porque crees que te faltan habilidades sociales, pero, por desgracia, esto sólo te mantiene careciendo de habilidades sociales. La clave para la mejorar es interactuar con los demás, no importa cuán capaz eres ahora.

2. Toma riesgos

No es suficiente con sólo interactuar con los demás. También es fundamental tomar riesgos antes de hacerlo. Esto significa expresar tus verdaderos pensamientos y sentimientos, y comportarte de una manera auténtica.

Esto es importante porque si sólo te adhieres a comportarte durante unas interacciones sociales en formas que son muy estrictas y seguras, realmente no experimentas y exploras las posibilidades. Y esto hace que sea más difícil para que tus habilidades se expandan.

3. Pide retroalimentación

Es difícil ajustar tus inteligencia interpersonal cuando no entiendes exactamente cómo la gente te ve y qué efecto determinado los lados de tu personalidad tienen sobre ellos. Aquí es donde entra en retroalimentación.

Pregunta a las personas que conoces y confía en que te den su opinión. Para que te den sus perspectivas sobre cómo te encuentras con lo social, en tus fortalezas y tus debilidades. Pueden hacerlo casualmente durante la conversación, o si son amigos de mucha confianza pedirles que llenen un pequeño formulario de opiniones sobre ti.

4. Interactuar con personas con habilidades sociales

Una de las mejores maneras de ganar habilidades sociales es a través de la modelización de otros. Puedes interactuar con personas que tengan buenas habilidades, estudiar sus gestos y aprender de ellos. Por lo tanto, trata de cumplir con personas que sean inteligentes y sociales y pasa mucho rato con ellos. Te darás cuenta de que sólo por hacer esto, tus habilidades sociales subirán.

5. Trabaja sobre objetivos específicos

Hay una amplia gama de habilidades sociales y tratar de desarrollar todas a la vez no produce resultados. Estarás abarcando demasiado.

Un enfoque mucho mejor es escoger una o dos habilidades específicas a la vez y trabajar en la mejora de ellas. Sólo cuando se ha avanzado lo suficiente con ellas, se puede avanzar a otras habilidades interpersonales.

Esto no significa que no quieras aprender a cómo construir otras habilidades sociales. Establecer metas específicas y trabajar en ellas es la mejor manera de obtener resultados.

Cuando construyas tus competencias sociales, te encontrarás sintiendo más confianza en situaciones sociales y conectando más fácil con los demás. Estas habilidades te abrirán una amplia gama de oportunidades en tu vida. Todo lo que tienes que hacer es tomar ventaja de ellas.


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