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Sep 14 2015

¿Los pensamientos negativos están arruinando su vida? Sepa qué hacer

Posted in Autoestima, Psicología |

Inevitablemente todos experimentamos eventos clasificados como negativos, es natural, al menos por un corto período.

Algunos estudios, como los de la Universidad de Liverpool relacionan el riesgo de problemas psicológicos con eventos de la vida, nos muestran que no es exactamente lo que nos pasa lo que importa, sino la manera en que pensamos acerca de lo que influye en nuestro bienestar psicológico.

¿Los pensamientos negativos están arruinando tu vida Sepa qué hacer

Los pensamientos negativos arruinan la vida

Es un hecho que la predisposición genética de una persona y sus circunstancias vitales y eventos contribuyen en gran medida a los problemas psicológicos (como los trastornos de ansiedad y depresión) o angustia emocional.

Sin embargo, la forma en que uno piensa acerca de los acontecimientos y la forma en que aborda este es también un indicador del nivel de la ansiedad y el estrés que se siente.

Estos pensamientos negativos que vienen a la persona a través de la voz silenciosa pueden fomentar la retirada de las metas y sueños.

Tolerancia cero

Puede iniciar este proceso mediante la adopción de una política de tolerancia cero para sus “voces críticas” o pensamientos autodestructivos.

Lo que pasa es que el patrón de pensamiento negativo que apoya la voz crítica en la gran mayoría de las veces, está profundamente arraigada desde la infancia. Si te identificas con este proceso, sin duda le resulta difícil distinguir las voces interiores críticos de sus observaciones reales o sentido de sí mismo.

La “voz” puede ser engañosa y afectar su estado de ánimo en formas que parecen sutil. Los pensamientos negativos junto con su diálogo interno crítico pueden llegar a ser limitante. Por ejemplo, si usted es una persona tímida, puede recordarle: “No ir a la fiesta, sólo se sentirá incómodo y fuera de lugar “.

A menudo escuchamos a estos pensamientos negativos, sin ser realmente conscientes de que hemos de tener ellos.

Así que el primer paso para debilitar y extinguir sus críticas de voz, es reconocer cuando se manifiestan. ¿Cuándo usted comienza a atacarse a sí mismo? ¿Qué provoca? ¿Le hace evitar tomar acciones?

Tan pronto como usted comienza a tomar conciencia de las situaciones que desencadenan la negatividad y las voces que lo apoyan, puede identificar patrones en sus pensamientos y ser más conscientes de ellos.

El segundo paso es el más simple, pero puede ser el más difícil. Tan pronto como te das cuenta de que una voz empieza a resonar en su mente, detenerlo. Deje esta forma de pensar. Tiene que tener cero tolerancias para cualquier cosa que este enemigo está diciendo.

Por ejemplo, una estrategia para tratar el trastorno obsesivo-compulsivo implica a la persona a decirse a sí mismo que el cerebro está enviando mensajes engañosos a ella. Siguiendo este ejemplo, cuando se empieza a repetir un pensamiento negativo puede recordar, “No soy yo, es mi voz crítica”.

La voz crítica interna puede desarrollarse en muchos sentidos, un ejemplo de esto es cuando alguien empieza a mirar en el espejo y buscando algo que no le gusta.

Mirando en el espejo comienza a catalogar defectos de menor importancia en su apariencia. Con esa crítica arraigada la persona tiende a disminuir su estado de ánimo, ayudar a cuidar de sí mismos, para socializar, y comienza a sentirse deprimido y desmoralizado. Como resultado, la persona se siente menos seguro de sí mismo y su vida en general.


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