Beure sovint . Beu regularment (cada 15- 20 minuts) aigua fresca –no freda-. No esperis a tenir set per beure. Beu just abans, durant i immediatament després de la feina amb exposició a la calor. Beu força líquids en acabar la vostra jornada laboral.
Menjar lleuger. Menja aliments lleugers com amanides, fruites o sucs (ajuden a tornar al cos les sals perdudes amb la suor). Evita les begudes alcohòliques, amb cafeïna o molt ensucrades (afavoreixen la deshidratació). Evita els àpats pesants i molt calòrics. Mira d’anar ben descansat a la feina (la calor incrementa l’exigència física del treball).
