Arxiu d'etiquetes: UAB

Quan és millor entrenar-se?

T’has preguntat alguna vegada quina deu ser la millor hora per a entrenar-se per tal de ser eficaç a l’hora d’aconseguir els teus objectius? Potser has provat diverses combinacions i durant una temporada has arribat a adoptar rutines que no t’acabaven d’anar bé. La veritat és que no hi ha una millor hora vàlida per a tothom per a entrenar-se. En el fons cada persona té unes característiques pròpies i uns objectius diferents en funció d’aquestes i, per tant, difícilment podríem seguir tots un mateix esquema. L’activitat física ens aporta beneficis a qualsevol hora del dia, però hem d’aprendre a escollir quin és el millor moment en el nostre cas. Vols saber quins són aquests beneficis? Continua la lectura de Quan és millor entrenar-se?

Activitat física i memòria

La pràctica d’activitat física de manera adequada i regular ens aporta diversos beneficis a nivell físic que se’ns intenta fer conèixer des que som petits, però és important conèixer i recordar també les aportacions cognitives de l’exercici físic. El número d’investigacions sobre els beneficis de l’activitat física des d’aquesta perspectiva és cada vegada més notable i un dels últims estudis ha demostrat que la pràctica regular d’exercici físic ajuda a potenciar la memòria motora i l’aprenentatge de les persones. Us recomanem en aquest aspecte l’interessant article de Josep Corbella a La Vanguàrdia, que recull els resultats d’aquesta investigació:

Quince minutos de ejercicio intenso bastan para potenciar la memoria motora, aquella que se utiliza para aprender actividades de coordinación como ir en monopatín, jugar con videojuegos, escribir con un teclado o tocar el piano. Continua la lectura de Activitat física i memòria