Arxiu d'etiquetes: tenir cura de la pell

Dia mundial per l’eliminació de la discriminació racial

Avui, 21 de març, és el Dia Mundial per l’Eliminació de la Discriminació Racial.

Va ser un 21de Març, l’any 1960 quan es va produir a Sharpeville, Sudàfrica, la mort de 69 persones que protestaven pacíficament contra la segregació racial, a mans de la policia. Sis anys després, el 1966 es va proclamar aquest dia per les Nacions Unides. L’objectiu era i és impulsar internacionalment la lluita contra els prejudicis racials.

Dins les Nacions Unides, l’òrgan que s’encarrega per vetllar en favor de la igualtat en aquest camp és el Comitè per l’Eliminació de la Discriminació Racial. Els països adherits han de presentar informes cada dos anys sobre aquest tema i la seva manera de treballar-li. Llavors el comitè fa una valoració i emet recomanacions per a cada cas.

 El paper de l’esport

149179En aquest àmbit, la pràctica d’activitat física hi juga un paper important, perquè si es practica de manera adequada pot ajudar a acabar amb els prejudicis, a la vegada que es fomenta l’esperit en equip.

Un article de les Nacions Unides, “El racismo y el deporte” destaca el paper de l’esport en la lluita contra el racisme i la discriminació. “Els esports i els drets humans comparteixen molts valors i objectius fonamentals. Els principis que sustenten la Carta Olímpica, com la no discriminació i la igualtat, són la base dels drets humans”.

Segons la Sport Develpment and Peace de les Nacions Unides (UNOSPD), “les activitats esportives ben concebudes, les que incorporen els millors valors de l’esport; l’autodisciplina, el respecte a l’adversari, el joc net i el treball en equip, poden ajudar a integrar als grups marginats i ensenyar a les persones els valors necessaris per prevenir i resoldre tensions i conflictes socials”.

La conclusió de l’article és que el Dia Internacional per l’eliminació de la Discriminació Racial, vol recordar a la població “la seva responsabilitat col·lectiva de promoure i protegir els ideals de la Declaració Universal dels Drets Humans, de la qual el primer article afirma que tots els ésser humans neixen lliures i iguals en dignitat i drets”.

Fotografia per: Nacions Unides

Dia Mundial de la Son

Avui, 20 de març  se celebra el Dia Mundial de la Son. El motiu és conscienciar la gent de la importància de reposar un mínim d’hores cada dia. Dormir bé es relaciona amb una bona qualitat de vida. Sovint, la rutina i els hàbits del dia a dia ens impedeixen dormir les hores que caldria i això afecta el nostre benestar, tant físic com mental.

El-bebe-tiene-el-sueno-invertido_articulo_landscapeSegons el diari Los Tiempos, en el seu article Día Mundial del Sueño, es calcula que el 45% de la població mundial pateix algun trastorn de la son.

D’altra banda, la Sociedad Española del Sueño explica que els trastorns primaris de la son es divideixen en dos grups:

– El primer és el de les Disòmnies, o sigui trastorns de la quantitat, la qualitat i l’horari de la son. Exemples: Insomni, hipersòmnia, narcolèpsia etc.

– El segon grup es refereix a les Parasòmnies, que són les conductes anormals associades a la son. Per exemple, els malsons, els terrors nocturns, el somnambulisme etc.

Establir una rutina a l’hora d’anar a dormir i a l’hora de despertar-se, no sopar gaire tard, evitar el consum de cafeïna, dormir en un entorn adequat, propiciar una rutina de relaxació etc., són consells per a dormir i reposar millor.

Realitzar activitat física també ens ajuda a descansar millor, segons la Oregon State University dels Estats Units. Això sí, cal evitar fer exercici físic quan quedin menys de 4 hores per anar-nos-en a dormir. I l’exercici més aconsellable és l’aeròbic, realitzat durant 45 minuts o una hora.

Fotografia per: Crecefeliz

Consells a l’hora de comprar cosmètica

En una entrada anterior hem parlat sobre els Parabens i la controvèrsia que els envolta. Avui aportarem altres consells que cal tenir en compte a l’hora de comprar productes cosmètics.

– Per a poder valorar la qualitat d’un producte cosmètic cal llegir l’etiqueta i assegurar-se que incorpora la nomenclatura INCI. És l’única part que ens proporcionarà informació fiable.

–  Fet això, hem de saber que un bon producte cosmètic no necessita més de 30 ingredients i que, per tant, es recomana evitar la compra i l’ús dels que despleguin una llista interminable, de vegades amb més de 50 substàncies, com passa amb algunes cremes hidratants. Només si en els primers llocs del llistat apareixen substàncies naturals podrem disculpar la presència de substàncies químiques. Algunes d’elles –bàsicament gelificants o emulgents– són necessàries per poder barrejar substàncies naturals que no es podrien fondre sense ajut artificial.200416165-001

Descartem també els productes que prometin  propietats “d’essències” de fruites com la poma, el meló, la síndria, la maduixa, la pera etc. Aquestes fruites no tenen oli i, per tant, no és possible extreure’n olis essencials naturals. L’aroma d’aquests productes, doncs, no serà pas natural.

Utilitzem el sentit comú. Desconfiem dels productes que diguin que contenen alguna cosa semblant a “extractes naturals reconstituïts” perquè es tracta de simples copies de l’olor o de les propietats d’una planta.

– Per últim, hem d’entendre com a lògic que els productes naturals siguin força més cars que els químics, perquè aquests no depenen de factors tan variables com són els cultius, les temperatures, les sequeres, las plagues etc., i en canvi, els naturals, sí.

Font de l’article: Dsalud