Des del primer dia hem parlat dels diversos beneficis que ens aporta la pràctica d’activitat física. Avui us els recordem amb aquest article generalista publicat per Mayo Clinic, que ens recorda els set beneficis més destacats.
1) Controla el teu pes: l’exercici físic ajuda a prevenir l’excés de pes, perquè cremem calories quan el practiquem. Si no teniu temps de fer-ne de forma habitual en espais normalitzats, feu el vostre dia a dia més actiu amb petits gestos com pujar escales.
2) Ajuda a combatre malalties: alteracions del metabolisme, hipertensió i malalties cardiovasculars, diabetis, depressió, càncer, artritis… La pràctica regular d’activitat física pot ajudar a prevenir tots aquests problemes.
3) Millora el teu estat d’ànim: si heu tingut un dia dur, esteu cansats i noteu l’estrès, no hi ha res millor per a relaxar-se i sentir-se més feliç que passar una estona al gimnàs o fer una caminada de 30 minuts. Continua la lectura de Set beneficis si feu activitat física regular
Practicar activitat física ens ajuda a mantenir la salut del nostre cervell. Així ho ha demostrat un estudi realitzat per la Universitat d’Edimburg, que ha comprovat, per primera vegada a través d’escàners, que el cervell de les persones físicament actives no es deteriora tant. En contra del que pugui semblar a primera vista, les activitats que estimulen el cervell (fer sudokus, jocs de brain training i similars) no influeixen en la reducció del volum cerebral que es produeix amb el pas dels anys. En canvi, l’activitat física sí que hi influeix de manera molt significativa, encara que l’activitat sigui tan senzilla com anar a caminar.