Arxiu d'etiquetes: salut laboral

Activitat física per combatre la osteoporosi

Ja hem enumerat amb anterioritat com la pràctica d’activitat física pot millorar les condicions de pacients que pateixen alguna malaltia. Avui parlem sobre un nou estudi relacionat amb aquest tema i del que s’ha fet ressó la Universitat del País Basc en el seu article  “Ejercicio físico en la lucha contra la osteoporosis”.

osteoporosis (1)L’exercici físic millora la força muscular i l’equilibri a les dones amb osteoporosi, així ho afirma Montserrat Otero, professora de la UPV/EHU a EHU.es. Otero  és doctora en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport a UPV/EHU i ha dissenyat un programa d’exercici física basat en materials molt bàsics i rudimentaris. Aquests, milloren molt la força de les extremitats superiors i inferiors de les dones amb osteoporosi post menopàusiques, i també el seu equilibri estàtic i dinàmic.

La osteoporosi és un trastorn de l’estructura òssia que es caracteritza per una alteració de la resistència de l’ós de tal manera que s’incrementa el risc que té una persona de patir fractures. En el cas de les dones, a partir dels 35 anys, per primera vegada a la vida, la tendència natural és perdre ós. A partir de la menopausa es pot patir una acceleració d’aquesta pèrdua.

El diagnòstic no és fàcil, comenta l’article: “Una de les principals dificultats en el diagnòstic d’aquesta malaltia és que la pèrdua de massa òssia que es produeix amb la osteoporosi és progressiva i no provoca dolor […] L’ós es torna tan fràgil que un traumatisme mínim pot generar una fractura. Per aquest motiu, la majoria de les persones no són conscients que tenen els óssos debilitats fins que pateixen una fractura. És en aquest moment quan la malaltia produeix deformitats en l’ós i dolor, així com diferents alteracions cròniques.”

I així deixen constància dels efectes que pot provocar la pràctica d’exercici físic: “Una de les principals actuacions que es fomenten des de les diferents entitats governamentals en la lluita contra la osteoporosi, recolzada també per evidència científica, se centra en la prevenció de les caigudes mitjançant la pràctica d’exercici físic. Però un dels handicaps més importants de les  entitats per activar programes d’exercici físic dirigits a aquest tipus de persones és l’aspecte econòmic. Hi ha molt pocs estudis que avalin i que estadísticament hagin aconseguit obtenir millores significatives amb materials molt bàsics i sense necessitat d’una maquinària sofisticada, en ocasions inaccessible degut al cost econòmic que suposa”.

Fotografia per: palabra de mujer

Valoració socioeconòmica de l’activitat física en l’àrea laboral

Ja hem parlat en algun altre article de que algunes empreses aposten per invertir en Wellness però fins ara no es coneix del tot el retorn que això té per a l’empresa i per a la societat. Sobre aquesta qüestió s’ha plantejat un estudi que intenta donar-hi resposta, basant-se en un cas concret, segons informa Munideporte.

img1_Preriesgo-288x300El CSD ha publicat un estudi anomenat “Valoración Socioeconómica de un programa de actividad física para los trabajadores de una empresa”.  Per fer-lo s’ha comptat amb la col·laboració del Ministerio de Empleo y Seguridad Social i ha format part del Plan A+D (Acción más Desarrollo). En aquest es destaquen els beneficis d’aquest tipus d’accions en l’àmbit laboral.

L’estudi fa una valoració dels beneficis i dels costos del programa d’activitat física dirigit a les persones que treballen a l’empresa Mahou-San Miguel. Aquest programa promou activitats fisicoesportives dins i fora del seus centres de treball i que organitza la pròpia empresa. Tot això forma part d’un projecte més ampli anomenat “A tu Salud”.

La investigació demostra que promoure la pràctica d’activitat física entre els treballadors resulta molt rentable per a l’empresa en termes econòmics. La relació aproximada entre beneficis i utilitats i costos del programa és de 2,9; per cada euro invertit anualment se’n reben 2,9 dels quals els corresponents a l’empresa representen el 75% total.

Pel que fa a la millora de la salut en general de les persones que participen en aquesta iniciativa, és de 21 punts per sobre de la mitjana espanyola. A més, van notar millora en la seva satisfacció personal, l’autoestima i el propi esforç.

Aquest programa de foment de la pràctica d’activitat física proporciona també beneficis a la societat en la que s’integra l’empresa. En aquest cas provenen de l’aproximació d’estalvi de costs sanitaris aplicat a la despesa pública en medicaments. No obstant això, el benefici més important per la societat es pot veure en la generació d’hàbits esportius de cara al futur, com l’efecte l’exemplificador del programa, tant per la resta d’empleats com per als ciutadans, sobretot gràcies  la projecció exterior del programa.

El resultat de l’estudi és un excel·lent exemple per traslladar al món empresarial i , de manera didàctica, els beneficis dels programes de foment de la pràctica d’activitat física en les empreses. Per primera vegada es disposa a Espanya un exemple concret que fa una estimació de la relació econòmica entre costos i retorn del programa, a més dels indubtables beneficis intangibles d’aquest.

 Fotografia per: educatodos

L’estrès a la feina afecta la salut

La crisi econòmica actual i la reducció de personal que ha fet la major part d’empreses dóna com a conseqüència indesitjable una nova causa d’estrès per els empleats. David Posen, metge canadenc i especialista en maneig d’estrès parla sobre el tema de la Salut a la Feina en una entrevista amb la pàgina web My Desert.

USAT: Què hi ha a l’entorn de treball d’avui en dia, que sembla que sigui molt més estressant que en el passat?

POSEN: Molta gent parla sobre el fet que la feina els està matant. Jo diria que està matant la seva vida familiar i la seva vida personal. Està matant el seu esperit, i en alguns casos, està causant problemes de salut molt greus. Però l’efecte psicològic de l’estrès -després d’un temps- és molt perjudicial. Ells no estan compromesos ni entusiasmats. Hi ha una mena de ressentiment subjacent. Hi ha un acompliment a la força de les exigències del treball. Saben que ho han de fer, però és  ja una lluita només ser-hi present i estar centrat en la feina.

Frustrated Woman at Computer With Stack of PaperVostè ha escrit sobre l’estrès a la feina abans. Ara, però, culpa al lloc de treball. Per què?

Jo no faria servir necessàriament la paraula “culpable.” Vull mantenir el lloc de treball com a responsable i responsable d’una bona part del problema. L’excés de càrrega ha deixat que els empleats hagin de fer front al seu estrès per si mateixos, i en surt afectat l’equilibri entre treball i vida.

Crec que el lloc de treball està eludint la seva responsabilitat i que genera un tipus d’estrès que fins i tot l’administrador d’estrès més expert no pot dissipar. La reducció de personal és el contribuent més gran a l’augment de càrrega de treball, perquè comporta més hores de feina. Quan els investigadors demanen a la gent per què no estan tenint cura de si mateixos, la resposta número ú és “no tinc temps”.

Vostè identifica tres grans problemes que contribueixen al desgast i a la baixa productivitat. Quins són?

El primer és el volum de treball – la pròpia càrrega de treball- que atribueixo a molt poques mans per compartir la càrrega. El major volum de treball contribueix a ocupar més hores,  afectant de rebot la vida familiar. El segon problema és el que jo anomeno la velocitat –el ritme del lloc de treball. Tot s’ha de fer més ràpid, en gran part a causa de la tecnologia, i les expectatives han augmentat. El tercer aspecte és l’abús. Hi ha un patró de ser groller, de no tenir compromís davant d’altres persones, de fustigació, d’intimidació, de jugar jocs i jocs mentals. I pot provenir de companys de treball, de caps i fins i tot de subordinats.

Com a metge, vostè té coneixement de la biologia de l’estrès, així com dels efectes psicològics. Per què alguns canvis en el lloc de treball ens afecten a nivell individual?

Per començar, s’espera que les persones realitzin múltiples tasques. En realitat, el que estem fent és canviar tasking -anar i venir. Però també és molt estressant per al cervell i provoca un clar augment del cortisol (una hormona alliberada en resposta a l’estrès), que té efectes nocius per al cos sencer. L’excés de cortisol també afecta la memòria. I un altre aspecte a tenir en compte és l’aparició de múltiples i conflictives prioritats. Els terminis s’estan reduint. Això és tremendament estressant.

Que ha fet la tecnologia per elevar els nostres nivells d’estrès?

S’ha augmentat la velocitat de no només en el món del treball, sinó en la vida en general a un nivell que és incòmode per a la majoria de la gent i que, a més, no és sostenible. S’ha interferit amb la son. Es llegeix en una tauleta al llit -la font de llum està en els ulls i és un estimulant biològic del cervell per mantenir-se despert, en lloc d’ajudar-nos a dormir millor.

Què podem fer, a part de deixar els nostres llocs de treball?

Estic mirant de crear consciència sobre aquest problema i fer-ho bé, parlant-ne. L’estrès està afectant a tothom, a tot el camí fins a la jerarquia. No són tan sols els treballadors de primera línia els que el pateixen. També seria bo identificar petites coses que poden fer una diferència i que ens poden ajudar a millorar aquesta situació. Per exemple, prendre descansos al llarg del dia. Necessitem baixar el ritme.

Fotografia per: Saludable.infobae