Arxiu d'etiquetes: RunningTime

Les activitats d’alta intensitat

Es tracta d’una oferta variada d’activitats en què les persones han de fer exercici físic en la seva màxima exigència, respectant sempre la capacitat de cadascú i amb una execució adequada. Les sessions d’alta intensitat inclouen entrenaments diversos amb un element en comú: els exercicis seran durs i actius i es duran a terme amb una intensitat d’entre un 70-90% de la capacitat màxima de cada persona.

Per tant, són activitats que es basen en moviments funcionals: caminar, córrer, saltar, arrossegar, aixecar, empentar, etc. Atès que la intensitat és tan alta, és important que tothom prengui consciència de la importància de descansar entre sessions o jugui amb la varietat d’entrenaments per tal que els beneficis siguin òptims. A més, cal passar una revisió mèdica prèvia per a confirmar que no s’està posant en risc la salut de la persona amb aquest tipus d’activitats.

En el cas del SAF teniu l’oportunitat de treballar amb alta intensitat les activitats de runningtime, cross-training, power bid, total body conditioning, aiguafons i ciclisme en sala +.  Aprofitant que és Nadal us convidem a venir a les Master Class especials de ZUMBAsaf i ciclisme en sala els dies 19 i 20 de desembre respectivament. Només us hi heu d’inscriure via web o presencialment fins a una hora abans de la sessió i venir amb moltes ganes!

Resultats de l’enquesta del RunningTime

Ja tenim els resultats de l’enquesta del RunningTime, l’activitat oberta que es fa cada dimarts al migdia i en la qual un grup de persones amb ganes de córrer es reuneixen amb l’objectiu de fer esport en grup. El RunningTime ha funcionat els mesos de setembre i octubre, però ens agradaria tornar-lo a dissenyar de cara al gener per a poder-nos ajustar el màxim possible a les demandes dels corredors. És per això que us vam demanar que indiquéssiu a l’enquesta les vostres preferències i necessitats a l’hora d’anar a córrer.

Finalment, 49 persones ens han fet arribar les seves demandes a través d’un senzill qüestionari que pretenia conèixer els hàbits, la motivació i la disponibilitat dels usuaris interessats en aquesta activitat. Continua la lectura de Resultats de l’enquesta del RunningTime

Fer esport o tornar-hi després dels 40

Mantenir-se en forma necessita una mica més d’atenció i de dedicació després dels 40 anys. Tots hem sentit la frase “Quina sort!” en referència a les persones d’aquesta edat que mantenen una bona forma física. Però la veritat és que aconseguir-ho depèn més d’una pràctica regular d’activitat física que de tenir bona sort. Sentir-se jove i amb vitalitat és una opció que un mateix pot escollir i l’esport és una de les millors activitats que pots fer per a sentir-te d’aquesta manera. Per tal que puguis continuar tenint una ment i un cos saludables, aquest article que hem trobat a Doctissimo t’informa sobre la millor manera d’entrar o de reincorporar-te a la pràctica esportiva després dels 40. Tot seguit t’oferim un petit resum de l’article, que està en anglès, però et recomanem llegir-lo sencer.

Continua la lectura de Fer esport o tornar-hi després dels 40