Arxiu d'etiquetes: prevencio lesions

Lesions esportives; Causes i factors de risc

El mes de Febrer ja s’acaba i amb l’arribada del mes de Març, també arriba el canvi de tema mensual. Abans d’això, avui parlarem sobre les causes i els riscos als que ens sotmetem quan practiquem algun esport. Ho farem fent referència al llibre de Roald Bahr i Sverre Maehlum; Lesiones Deportivas; Diagnóstico, tratamiento y rehabilitación

Així doncs, ells ens proposen diferents models teòrics que donen explicació a perquè s’ha produït una determinada lesió. Un dels models que proposen, és el Model Causal Multifactorial de Meeuwisse. Aquest model relaciona “els factors intrínsecs de l’esportista amb factors predisposants  que poden ser necessaris, però que per si mateixos no són desencadenants d’una lesió”. Llavors, es tracta d’una relació dels factors intrínsecs amb els factors extrínsecs.

Exemples de factors intrínsecs serien; Edat, la reducció i l’amplitud de moviment, les lesions prèvies que disminueixen la funció neuromuscular o causen incapacitat mecànica i la osteoporosis. Els factors extrínsecs afecten a l’esportista des d’un ambient extern; la fricció del terreny de joc, l’estat del terreny de joc, el clima, el calçat etc.

Model meeuwisse

A banda de presentar models teòrics, el llibre també contempla com prevenir lesions en parts del cos específiques; turmell, genoll etc. i un programa d’exercicis per a cada part.

Fotografia per: Bahr, Roald; Maehlum, Sverre. 
Lesiones Deportivas; Diagnóstico, tratamiento y rehabilitación. 
Madrid: Editorial Médica Panamericana S.A., 2009.

Quan s’ha de canviar el calçat esportiu?

En un altre article d’aquest bloc hem comentat la importància de triar un bon calçat esportiu per evitar possibles lesions. Avui parlarem sobre quan cal canviar les sabates esportives, un tema que Gina Kolata tracta en l’article When to retire a running shoe de The New York Times Blog. En aquest article ens explica, entre altres qüestions interessants, que un calçat gastat por esdevenir una causa de lesió, perquè amb l’esforç del dia a dia es va desgastant i perd propietats.

10788157-running-shoesD’altra banda un article de la Wikipedia que parla del corredor professional americà Ryan Hall explica que la seva tècnica per saber quan una sabata deixa de ser adequada per practicar esport, és si ha recorregut amb ella 200 milles, aproximadament uns 322 km.

I seguint amb el tema, el manager de The Inside Track, una cadena de botigues especialitzades en calçat esportiu, Henry Klugh, afirma que hi ha sabates que aguanten fins a 2.000 milles, uns 3.220 km. A més, destaca que la superfície en la qual correm també influeix, per exemple els “camins de sorra són més suaus amb el calçat que no pas l’asfalt, no comprimeixen ni colpegen tant la sola de la sabata”.

La pregunta que dóna títol a l’entrada d’avui també ha estat tema d’investigacions aprofundides. Segons Rodger Kram, investigador biomecànic de la Universitat de Colorado, “la teoria diu que s’han de canviar les sabates abans que l’acetat de vinil d’elitè que hi ha a les plantilles es trenqui”. Una altra d’aquestes investigacions va arribar a la conclusió que la mitjana europea per canviar les sabates són 600 milles, 966 km, tot i que s’indica que poden durar més.

Per tant, podem dir que, tot i que s’ha investigat el tema a fons, no hi ha una resposta única a aquesta pregunta. Pensem que la mateixa indústria del calçat esportiu ha evolucionat molt durant aquests anys i ho segueix fent encara avui dia i que, per tant, són moltes les variables que influeixen en aquesta qüestió.

Fotografia per Prolog.org

Tipus de lesions

Els esportistes tenen el risc de patir lesions durant la pràctica d’esport. Durant aquest mes de febrer estem parlant de com prevenir-les i hem compartit articles d’interès sobre el tema. Ara bé, hi ha vegades que, per molt que vigilem, no hi podem fer res perquè, tal i com ens explica en l’article Lesiones musculares en el deporte el doctor de la Unitat de Medicina Esportiva de la UAB Vicente Mateo “les lesions son la patologia més freqüent en els esportistes”. Per això el que hem de tenir molt en compte és que si ens lesionem hem de consultar un professional perquè ens ajudi en el procés de recuperació.

un-estudio-sobre-los-calambres-muscularesTal i com explica el doctor Mateo en el seu article, les lesions musculars es poden dividir en agudes i cròniques.

Dins del primer grup les més freqüents són les contractures, les rampes musculars, les elongacions musculars i les ruptures fibril·lar-musculars.

Dins del segon grup, el de les lesions cròniques, hi ha l’hèrnia muscular, el granuloma cicatricial i la miositis ossificant.

En tots dos grups de lesions, per a una correcta recuperació és molt important disposar d’un bon diagnòstic. Per aconseguir-lo cal anar a la consulta d’un professional de medicina esportiva que seguirà la praxis mèdica (interrogació, exploració física i exploracions complementàries), per passar després a recomanar-nos el tractament més adequat, que sol ser la fisioteràpia o la cirurgia en casos més extrems.

 

Fotografia per Masmusculo