Arxiu d'etiquetes: Nadal

Aquest Nadal, regala activitat física!

La setmana passada us dèiem que els videojocs actius no poden substituir l’activitat física, però s’acosta el Nadal i sabem que els nens els inclouran a la seva Carta als Reis.

Videojocs i tota mena d’aparells electrònics formaran part dels regals més demanats pels petits de la casa, però des d’aquí volem animar els pares a pensar en una llista diferent, una llista que us resultarà tan clàssica com saludable i amb la qual fareu que els vostre fills facin exercici mentre comparteixen una estona divertida amb vosaltres i no amb la televisió. Continua la lectura de Aquest Nadal, regala activitat física!

Les activitats d’alta intensitat

Es tracta d’una oferta variada d’activitats en què les persones han de fer exercici físic en la seva màxima exigència, respectant sempre la capacitat de cadascú i amb una execució adequada. Les sessions d’alta intensitat inclouen entrenaments diversos amb un element en comú: els exercicis seran durs i actius i es duran a terme amb una intensitat d’entre un 70-90% de la capacitat màxima de cada persona.

Per tant, són activitats que es basen en moviments funcionals: caminar, córrer, saltar, arrossegar, aixecar, empentar, etc. Atès que la intensitat és tan alta, és important que tothom prengui consciència de la importància de descansar entre sessions o jugui amb la varietat d’entrenaments per tal que els beneficis siguin òptims. A més, cal passar una revisió mèdica prèvia per a confirmar que no s’està posant en risc la salut de la persona amb aquest tipus d’activitats.

En el cas del SAF teniu l’oportunitat de treballar amb alta intensitat les activitats de runningtime, cross-training, power bid, total body conditioning, aiguafons i ciclisme en sala +.  Aprofitant que és Nadal us convidem a venir a les Master Class especials de ZUMBAsaf i ciclisme en sala els dies 19 i 20 de desembre respectivament. Només us hi heu d’inscriure via web o presencialment fins a una hora abans de la sessió i venir amb moltes ganes!