Arxiu d'etiquetes: motius

Motius per fer activitat física

Sovint, durant el nostre dia a dia, ens deixem endur per la rutina i no parem atenció a la importància de l’exercici físic. Per tots és sabut que la pràctica d’esport aporta millores al nostre cos a curt i llarg termini però tot i així caiem en el sedentarisme.

Avui parlarem dels motius dels quals realitzar activitat física és bo per nosaltres, els que ens han de motivar per passar a tenir una vida més activa.

El diari El Siglo de Torreon, al seu article10 buenos motivos para hacer ejercicio”  ens parla d’alguns d’aquests motius:

ejercicio-fisico1. Redueix l’estrès. Fer exercici ajuda al cervell a suportar millor l’estrès i millora la salut mental. “L’Associació Americana de Psicologia senyala que les proves preliminars suggereixen que les persones físicament actives tenen menors índex d’ansietat i depressió que les persones sedentàries”.

2. Augmenta l’autoestima. “Veure’t i sentir-te millor definitivament tindrà un impacte en el teu autoestima”.

 3. Redueix les malalties. “La pràctica d’activitat física elimina bactèries dels pulmons, disminuint d’aquesta manera les possibilitats d’un refredat, grip o altra malaltia de transmissió aèria”.

 4. Combat la osteoporosis. El Centre Nacional d’Informació sobre la Osteoporosis i les Malalties Osees de Mèxic destaca que “fer exercici a qualsevol edat és vital per tenir uns ossos sans i es fonamental per al tractament de la osteoporosi”.

 5.  Més energia. L’exercici ajuda al teu cos a activar-se i a estar més despert.

 6. Enforteix el teu cor. Segons el National Heart, Lung and Blood Institute d’Estats Units “quan es realitza amb regularitat, l’activitat física moderada i intensa enforteix el múscul cardíac o múscul del cor”. Així doncs es millora la capacitat del cor per bombejar la sang.

 7. Regula el pes. L’activitat física combinada amb una dieta equilibrada ajuda a aconseguir el pes adequat i a combatre el sobrepès.

 8. Redueix el dolor.En fer exercici, el teu cos secreta endorfines i aquestes substàncies disminueixen la intensitat del dolor”.

9. Fa descansar bé. Segons va demostrar un estudi de la Universitat d’Oregon, l’activitat física ajuda a dormir millor.

10. Fa que es visqui més.Un estudi realitzat per la Universitat de la Reina d’Ontario, Canadà, suggereix que les persones físicament actives tenen més probabilitats de viure alguns anys més que les inactives”.

Fotografia per: blog medicina