Arxiu d'etiquetes: millorar condició física

Cuidem el nostre cos ballant

Hi ha moltes maneres de fer activitat física i passar-ho bé al mateix temps, assistint a activitats dirigides per exemple. La dansa ens ajuda a millorar la nostra forma física a la vegada que ens divertim. L’article Danzas muy saludables del diari La Vanguardia, ens aproxima més a quines poden ser les activitats d’aquesta mena que ens poden ajudar.

danza_de_vientreLa dansa del ventre prové d’una barreja de cultures, no tan sols àrab com tenim en ment. També té arrels perses, egípcies o núbies. En aquesta dansa s’utilitzen sobretot els braços, els malucs, el ventre, el pit i les espatlles. La roba típica per a practicar-la és un top curt, un cinturó i uns pantalons, s’anomena Bedlah i ajuda a seguir el ritme.

Segons l’article de Mujer Orange; En forma con la danza del vientre, els beneficis que aquesta dansa aporta són; més flexibilitat; més força als braços, tronc i cames; ajuda a muscular la pelvis, més fermesa abdominal i treballa les articulacions. A banda de millorar la condició física també aporta benestar a la nostra ment, ajudant-nos a millorar la nostra autoestima i traient-nos la vergonya, els complexes i generant endorfines que ens fan afrontar el dia a dia amb més alegria.

capoeiraLa capoeira és una altra de les danses de moda que ens ajuda a combinar el benestar físic amb el mental. El seu origen és brasiler, la van crear els esclaus africans com a rebuig a l’opressió que patien. Es practica al que s’anomena la Roda, en el centre d’aquest espai se situen els dos capoeiristes. Els moviments segueixen el ritme de la música o de dels que assisteixen que piquen de mans per marcar-lo. La capoeira té tres variants; Angolenya, Regional i Contemporània. Sovint es combinen les acrobàcies amb els moviments. La roba indicada per practicar-la és un uniforme típic amb un cinturó lligat a la cintura. El nus d’aquest penja sempre del costat esquerra i indica el grau de preparació de qui el porta.

Segons destaca La Vanguardia en el seu article sobre aquesta especialitat, els beneficis de la capoeira són, la millora de la flexibilitat i de l’equilibri i que ajuda a desenvolupar la musculatura. Els beneficis mentals que aporta són la millora de l’autoconeixement, del respecte i la companyonia que genera la seva pràctica, entre altres.

Fotografia 1 per: Ellas.com
Fotografia 2 per: Rodrigo-karate-capoeira

Per la salut dels ossos: mou-te!

Un dels nombrosos beneficis de la pràctica regular d’activitat física és que ens ajuda a mantenir els ossos forts i a prevenir l’osteoporosi, especialment si ho convertim en una rutina des que som petits. La salut dels nostres ossos és fonalmental, tant per a consolidar l’estructura del cos com per a protegir els òrgans vitals i per proveir-nos de calci; tot això fa que a la llarga millori la nostra qualitat de vida, tal com s’explica en aquest article de Helium.com.

La pràctica d’activitat física ens ajuda a adquirir els minerals necessaris per a consolidar una bona estructura òssia durant la infantesa, i la continuïtat de pràctica d’algunes activitats ajuda també a guanyar musculatura i a prevenir les fractures òssies en cas de caiguda. Continua la lectura de Per la salut dels ossos: mou-te!

Resultats de l’enquesta del RunningTime

Ja tenim els resultats de l’enquesta del RunningTime, l’activitat oberta que es fa cada dimarts al migdia i en la qual un grup de persones amb ganes de córrer es reuneixen amb l’objectiu de fer esport en grup. El RunningTime ha funcionat els mesos de setembre i octubre, però ens agradaria tornar-lo a dissenyar de cara al gener per a poder-nos ajustar el màxim possible a les demandes dels corredors. És per això que us vam demanar que indiquéssiu a l’enquesta les vostres preferències i necessitats a l’hora d’anar a córrer.

Finalment, 49 persones ens han fet arribar les seves demandes a través d’un senzill qüestionari que pretenia conèixer els hàbits, la motivació i la disponibilitat dels usuaris interessats en aquesta activitat. Continua la lectura de Resultats de l’enquesta del RunningTime