Arxiu d'etiquetes: millorar condició física

La pràctica esportiva com a prevenció de les malalties cardiovasculars

Avui, 14 de març, se celebra el dia Europeu per la prevenció de risc cardiovascular.

corazonLa Fundación Española del Corazón ens diu, en el seu article La mujer sigue siendo la cenicienta de la salud cardiovascular en España”, que a Espanya les malalties cardiovasculars són la primera causa de mort en dones: unes 64.492 dones moren cada any per aquesta causa, molt per damunt d’altres com ara el càncer o les malalties del sistema respiratori. “Només el 15% de les dones afectades rep el tractament adequat, vers el 56% dels homes” segueix dient l’article.

Un estil de vida actiu redueix en un 30% l’aparició d’aquesta mena de malalties, segons l’article Ejercicio físico y las enfermedades cardiovasculares (ECV)de l’empresa asseguradora Mapfre. La pràctica d’exercici ha de ser constant, d’aquesta manera el cor s’adapta a les diferents situacions de repòs, de lleuger esforç o de molt d’esforç.

L’activitat física actua sobre el cor de la manera següent; “augmenta el ritme cardíac, augmenta la força de contracció i els vasos que subministren la sang als músculs es dilaten, mentre que la resta es contrauen” afirma l’article de Mapfre. El cor reacciona diferent segons si l’exercici físic és aeròbic o anaeròbic.

D’altra banda la Fundación Española del Corazón en l’article esmentat al principi ens aporta un llistat de 10 punts a tenir en compte de cara a reduir al mínim el risc de patir malalties cardiovasculars.

  1. Portar una dieta equilibrada i saludable.
  2. Dedicar 30 minuts al dia a fer exercici d’intensitat moderada.
  3. No fumar.
  4. Controlar el pes.
  5. Vigilar el greix que s’acumula a l’abdomen, perquè és perillós per al cor.
  6. Comprovar la tensió arterial de forma regular.
  7. Revisar els nivells de colesterol i glucosa.
  8. Ser conscient del risc cardiovascular i de quin és l’estil de vida adequat per evitar-lo.
  9. Compartir els dubtes i problemes sobre aquest punt.
  10. Aprendre a controlar l’estrès i l’ansietat.
Fotografia per: Naturebeauté

El Parabens

Per tenir cura del nostre cos, utilitzem productes que trobem a grans superfícies i de marques conegudes que utilitzen paraules com benestar o bellesa com a reclam. Molts d’aquests, contenen una varietat d’elements anomenats parabens, uns conservants químics que poden ser molt perillosos i dels quals en parlarem avui.

200416165-001Els parabens són objecte de controvèrsia arran de diferents investigacions que els vinculen a l’aparició de malalties com ara el càncer. L’any 2004 un estudi de la University of Reading del Regne Unit va trobar restes de parabens, concretament methylparaben, en tumors extirpats a pacients amb càncer de pit. L’any 2011 es va prohibir a Dinamarca l’ús d’aquestes substàncies en productes destinats a nens i nenes menors de tres anys. I el mateix any, segons l’article França prohibeix l’ús dels parabens” del Ecodiari, el 3 de Maig, l’Assamblea Nacional Francesa va prohibir l’ús dels parabens.

Els parabens es troben a molts productes per a tenir cura del nostre cos, com ara els cosmètics, desodorants, gels de dutxa, xampús, etc. Tal com descriu la fundació Livestrong al seu article “What are the dangers of parabens in the skin care?”, aquests permeten als productes conservar les seves propietats durant més temps, mesos i fins i tot anys. Per altra banda, també penetren al nostre cos en estar en contacte directe amb la nostra pell.

Segons l’article del diari ABC, “Parabenos ¿Un peligro para nuestros hijos?” els parabens primer es trobaven tan sols en productes alimentaris i va ser més tard quan es van introduir a la cosmètica. “Són molècules que no fan olor, incolores i no volàtils eficaces en un ampli marge de pH, que segons estudis referenciats per la Acadèmia Española de Dermatología y Venereología, son metabolitzades per el fetge i els ronyons, essent eliminades per l’orina”, per això els parabens en el camp de l’alimentació no susciten polèmica.

Per saber si algun dels productes que volem comprar té parabens, cal mirar l’etiqueta i comprovar si té alguna paraula que acabi amb –paraben; Methylparaben, Butylparaben, Ethylparaben, Heptylparaben, Propylparaben, entre altres.

Fotografia per: Onmeda

Les algues marines ens ajuden a renovar la pell

La natura és el primer proveïdor d’aquests elements que ens ajuden a tenir cura de la nostra pell i del nostre aspecte. Les algues són ara un producte estrella en molts centres d’estètica i en l’elaboració de cremes cosmètiques. Quines són les seves principals propietats?

foto espa1La Revista Familia, exposa en el seu article Algas marinas renuevan la piel, que “les algues absorbeixen minerals com el calci, iode i fòsfor i les vitamines presents al mar” i aquesta és una de les raons per la qual són la base de gran varietat de productes cosmètics. Tal i com explica la gerent de l’Spa de l’Hotel JW Marriot, Elizabeth Torres “les algues estimulen la producció de col·lagen, l’element essencial per reafirmar la pell […] A més, gràcies al seu poder desintoxicant, activa la circulació sanguínia i elimina els líquids retinguts, millorant així l’aspecte de la pell”. Les algues, doncs, també ens ajuden a combatre l’envelliment de la pell.

Segons un altre article, aquest de la revista Marie-Claire, 10 cosméticos cuepo-cara con algas, aquestes tenen una acció directa en la glàndula que genera el metabolisme, la tiroides. I és per això que les algues són habituals en dietes que tenen per objectiu perdre pes. “Això si, les persones amb problemes de tiroides abans d’utilitzar qualsevol producte que contingui algues han de consultar al seu metge”, acaba dient l’article.

Fotografia: Roshispa.