Arxiu d'etiquetes: llibres

Nascuts per córrer, un llibre de Christopher McDougall

Aquest llibre és “…ple de personatges increïbles, proeses atlètiques impressionants, ciència puntera i, sobretot, una gran inspiració” afirma Kilian Jornet al pròleg del llibre.

libro-nacidos-para-correrDe fet, tot comença amb una pregunta; Per què em fa mal el peu? La cerca de la resposta ens conduirà fins els Tarahumares, la tribu dels millors corredors del món que viuen aïllats de la societat.

Aquest llibre combina la realitat novel·lada amb explicacions més tècniques derivades d’experiments de laboratori. Entre altres coses, l’autor afirma que les sabates esportives són la causa de les lesions, que grans marques com Nike ho saben i que tot i així callen. En unes declaracions al diari ABC, Christopher McDougall afirma que “desde que corro descalzo no he vuelto a lesionarme” . I sembla ser que és així.

“Estic convençut que us submergireu en un món que us farà entrar en l’ànima dels corredors llegendaris i també a dintre vostre, i quan tanqueu finalment l’última pàgina només podreu calçar-vos les vambes (o no) i sortir a córrer”, conclou Jornet.

El llibre a més, va servir d’inspiració per al documental del mateix nom “Born to Run” o Nascuts per córrer, documental que parla sobre els Tarahumara. En aquest documental es contrasten les diferents maneres d’encarar aquesta activitat física segons el material que s’utilitza, l’alimentació, etc.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=F0Fj6nA0U2w[/youtube]

Fotografia per: 5dedos.es 

Motius per fer activitat física

Sovint, durant el nostre dia a dia, ens deixem endur per la rutina i no parem atenció a la importància de l’exercici físic. Per tots és sabut que la pràctica d’esport aporta millores al nostre cos a curt i llarg termini però tot i així caiem en el sedentarisme.

Avui parlarem dels motius dels quals realitzar activitat física és bo per nosaltres, els que ens han de motivar per passar a tenir una vida més activa.

El diari El Siglo de Torreon, al seu article10 buenos motivos para hacer ejercicio”  ens parla d’alguns d’aquests motius:

ejercicio-fisico1. Redueix l’estrès. Fer exercici ajuda al cervell a suportar millor l’estrès i millora la salut mental. “L’Associació Americana de Psicologia senyala que les proves preliminars suggereixen que les persones físicament actives tenen menors índex d’ansietat i depressió que les persones sedentàries”.

2. Augmenta l’autoestima. “Veure’t i sentir-te millor definitivament tindrà un impacte en el teu autoestima”.

 3. Redueix les malalties. “La pràctica d’activitat física elimina bactèries dels pulmons, disminuint d’aquesta manera les possibilitats d’un refredat, grip o altra malaltia de transmissió aèria”.

 4. Combat la osteoporosis. El Centre Nacional d’Informació sobre la Osteoporosis i les Malalties Osees de Mèxic destaca que “fer exercici a qualsevol edat és vital per tenir uns ossos sans i es fonamental per al tractament de la osteoporosi”.

 5.  Més energia. L’exercici ajuda al teu cos a activar-se i a estar més despert.

 6. Enforteix el teu cor. Segons el National Heart, Lung and Blood Institute d’Estats Units “quan es realitza amb regularitat, l’activitat física moderada i intensa enforteix el múscul cardíac o múscul del cor”. Així doncs es millora la capacitat del cor per bombejar la sang.

 7. Regula el pes. L’activitat física combinada amb una dieta equilibrada ajuda a aconseguir el pes adequat i a combatre el sobrepès.

 8. Redueix el dolor.En fer exercici, el teu cos secreta endorfines i aquestes substàncies disminueixen la intensitat del dolor”.

9. Fa descansar bé. Segons va demostrar un estudi de la Universitat d’Oregon, l’activitat física ajuda a dormir millor.

10. Fa que es visqui més.Un estudi realitzat per la Universitat de la Reina d’Ontario, Canadà, suggereix que les persones físicament actives tenen més probabilitats de viure alguns anys més que les inactives”.

Fotografia per: blog medicina

Saps que pots entrenar-te per ser feliç?

Sovint tendim a pensar que la felicitat és un factor extrínsec, que no depèn de nosaltres, però no sempre és així.

Patricia Ramírez, que va ser psicòloga esportiva del R.C. Betis Balonpié ens ensenya com gestionar situacions adverses i aconseguir l’equilibri emocional, i per tant, arribar al benestar. “Si vols, pots. Només has de conèixer les eines adequades” afirma a el diari El Mundo, a l’article “Para producir un cambio en tu vida, tienes que entrenarte”.

entrenate-para-la-vida-Per a l’autora, per canviar la nostra situació i millorar-la primer hem de començar a valorar les petites coses que ens envolten dia a dia;  “Ens quedem només amb el més important i no apreciem altres coses que ens poden fer sentir bé” afirma.

L’ésser humà està acostumat a fer la seva vida en grup i té la necessitat de sentir-se part d’alguna cosa, d’això se’n diu sentiment de pertinença.

Un grup aconseguirà el que es proposa si té les següents característiques; “Talent, lideratge, grup cohesionat i bon ambient”. El respecte és molt important, així com també la llibertat. “Per aconseguir l’èxit en grup no hi ha d’haver enveges ni retrets” conclou.

Amb la lectura d’aquest llibre descobriràs la llibertat d’escollir cap on vols anar i a superar pors i temences, tant de la teva vida personal com professional.

Imatge per: linda beleta