Arxiu d'etiquetes: forma física

Les persones físicament actives tenen un 50% menys de risc de ser diabètiques

Fomentar la pràctica esportiva és una tasca que fan tant centres esportius com òrgans administratius del govern, perquè és una activitat que afavoreix la millora de la qualitat de vida dels ciutadans i de les ciutadanes. Però malgrat que qui més qui menys és conscient dels beneficis que comporta la seva pràctica, encara hi ha gent que no està convençuda d’adaptar-la al seu ritme de vida. Hem estat parlant de com la pràctica d’esport redueix el risc de contraure un tipus de càncer, avui parlarem d’un altre avantatge que comporta, també redueix el risc de tenir diabetis.

running - copiaSegons informa el diari peruà Andina en el seu article Personas activas tienen hasta 50% menos riesgo de diabetis que sedentarias, la pràctica d’activitat física redueix en un 50% les possibilitats de tenir diabetis en les persones actives. L’article afirma que fent només 30 minuts d’activitat física, que no ha de ser gaire intensa, ja reduiria fins a un 40%  aquest risc en persones adultes.

D’altra banda, segons un altre article El ejercicio físico no es un problema para las persones con diabetes distribuït per Europa Press, les persones amb diabetis no han de deixar de fer activitat física, perquè això els pot comportar altres problemes com ara mala circulació i obesitat.

L’article es fa ressò d’una atleta amb diabetis que està corrent la carrera “4 deserts”. Es tracta de Beatriz García que té diabetis des dels 10 anys i que s’ha d’injectar dos tipus d’insulina cada dia. Ella ja ha completat la primera de les 4 proves que es feia al desert d’Ataxama (Xile), va quedar entre les 12 primeres noies i es disposa a superar la següent prova que es farà al desert del Gobi, a la Xina.

Per acabar amb el tema, segons l’article de Infodiabético La alimentación mediterrània ayuda a prevenir la diabetes 2 l’exercici millora la sensibilitat a la insulina i fa que s’incrementi la captació de glucosa per part del múscul.

La pràctica d’activitat física ajuda a prevenir el càncer d’endometri

Ja hem anat parlant en altres ocasions de com fer activitat física ens ajuda a prevenir tota mena de malalties, i fins i tot diferents tipus de càncer. Avui parlarem dels efectes de la pràctica d’activitat física en dones que tenen risc de patir càncer d’endometri.

actividad-fisicaUn estudi, del que s’ha fet ressò l’article “Physical activity reduces endometrial càncer risk” de Newfix.ca, demostra que fins i tot l’exercici lleuger pot ajudar a les dones a reduir aquest risc. Aquest tipus de càncer el provoquen ’un conjunt de variants malignes que provenen de l’endometri o  revestiment de l’úter. Sol afectar dones que ja fa uns anys que tenen la menopausa, en una proporció de 75% respecte a un 25% entre les que no la tenen, i està associat a una excessiva exposició a l’estrogen.

Investigadors del Vanderbilt University Medical Center han examinat els hàbits d’exercici de les dones en el Registre de Càncer de Xangai, Xina. Un total de 832 dones amb càncer d’endometri van ser objecte de l’estudi i es van comparar a 846 dones de la mateixa edat que no havien patit la malaltia.

Els resultats van mostrar que les que eren físicament actives tenien fins a un 30 o 40% menys possibilitats de desenvolupar càncer d’endometri. Les activitats físiques contemplades inclourien el caminar com a mitjà de transport o el fer tasques domèstiques. En general, les que tenien un estil de vida actiu -però no feien exercici formal- gaudien de la mateixa reducció del risc tant com les que eren més sedentàries, però que s’esforçaven per fer una mica d’exercici.

Les dones amb més greix corporal eren les que tenien més risc. Però novament, la pràctica d’activitat física els proporcionava un cert nivell de protecció. Si es vol evitar aquesta malaltia, el que s’ha de fer és mantenir-se en moviment, ja sigui practicant alguna mena d’exercici que agradi, o simplement fent més tasques físiques, que assegurin un ritme de vida actiu.

Fotografia per: medicinas alternativas

Fer esport ens pot ajudar a deixar de fumar

Tenint en compte el tema del mes, la salut laboral, avui parlarem sobre un hàbit gens saludable,  però que està molt estès entre la població, el de fumar. Malgrat els nombrosos estudis i la informació que es fa arribar a la població de forma constant envers les conseqüències que pot tenir fumar per la salut, segueix sent un vici molt difícil d’eradicar.

Segons afirma l’article Estudio sobre la ley contra el tabaquismo” de Stes.es les malalties reconegudes com a conseqüència de fumar, tant per a les persones que fumen com per a les fumadores passives són:

TabaquismeEPOC (malaltia obstructiva crònica).

Asma.

Malaltia coronària.

Malaltia cardiovascular.

Càncer de pulmó.

Exclusió social i laboral.

“El tabaquisme és un trastorn addictiu i està considerat com una malaltia crònica, que degut al seu contingut en nicotina produeix alteracions psicològiques de dependència equiparables a altres drogues legals (alcohol) i il·legals (heroïna i cocaïna). La dependència del tabac està reconeguda com trastorn mental per la Organització Mundial de la Salut (OMS)”, afirma l’article.

Si es vol deixar de fumar, l’activitat física és un bon ajut per aconseguir-ho. “L’exercici ens ajuda a eliminar la tensió i l’ansietat que produeix deixar de fumar i ens aporta sensació de benestar”, segons afirma l’article Importancia de la actividad física para dejar de fumar de Metodovidalibre.com. L’article a més, afirma que “hem de mantenir-nos actius, especialment si la nostra feina no ens exigeix cap esforç físic”.

Sovint la gent que vol deixar de fumar tendeix a engreixar-se, això és degut a que “la nicotina fa augmentar la freqüència cardíaca, cosa que fa que el metabolisme funcioni més ràpid i hi hagi més despesa d’energia” segons afirma l’article Haz deporte para dejar de fumar de Runners.

Fotografia per: Gencat.cat