Arxiu d'etiquetes: evitar lesions

Esport i higiene bucal

Segons l’article aparegut al Pulso diario de San Luís, edició digital d’un diari mexicà, la importància de la higiene bucal no recau només en poder tenir un bon somriure, per als esportistes és també la manera de prevenir altres tipus de lesions.

20030518_es_higienedentalTal com explica l’odontòleg Gilberto García, especialista del Centro Nacional de Desarrollo de Talentos Deportivos y Alto Rendimiento (CNAR),  Mèxic, “les càries tenen més efecte sobre un esportista d’elit que no pas una persona normal”.

“Una mala higiene bucal pot predisposar a estripis i estirades causades pel streptococcus mutans, un bacteri que busca el mitjà adequat per desenvolupar-se dins la boca. Primer ho fa a l’esmalt i si no s’han raspallat les dents, la boca es posa més àcida, llavors, l’estafilococ es desenvolupa, penetra la capa de l’esmalt i ataca la dentina. Aquesta es degrada més ràpid per ser més tova que l’esmalt, tot seguit destrueix la dentina i entra en el paquet vascular”.

A més a més la pràctica d’esport d’alt rendiment, fa que aquest bacteri es reprodueixi i causi danys, no només a la boca.

“Durant l’entrenament, el ritme cardíac s’accelera i hi ha major circulació de la sang al cos. Aquest estafilococ comença a circular per l’organisme i s’allotja en els teixits conjuntius, col·lagen o músculs i predisposa a lesions, esquinços, estrebades, distensió de lligaments, o fins i tot endocarditis bacteriana, per infecció. Per això és important una higiene bucal adequada, per a tots en general i especialment per als esportistes.”

Tensiomiografia per evitar lesions

Si vols saber com està la teva musculatura i quin risc de lesió pots tenir durant i després de fer exercici, ara és possible gràcies a una nova tècnica: la Tensiomiografia.

La revista Body LIFE ens la presenta de la mà de Jaume Ríos, diplomat en Fisioteràpia i màster en Investigació Mèdica Clínica, que hi ha escrit l’article Evita las lesiones con Tensiomiografía.

tensiomiografiaEs tracta d’una tècnica innòcua de valoració muscular que ens permet conèixer el nivell de to muscular i relacionar-lo amb el possible risc de lesió.

Com més elevat sigui el to muscular, més possibilitats de lesió hi ha. Aquest mètode es basa en l’ús d’electricitat de molt baixa freqüència com a sistema d’activació muscular. Amb un mètode d’aplicació progressiva de càrregues, es va determinant l’índex de tensió muscular i s’associa al cansament. D’aquesta manera es pot determinar el nivell de risc de lesió.

La Tensiomiografia és especialment interessant per a persones que practiquin esports de repetició i de llarga durada, com ara cursa, ciclisme, esports de raqueta, etc.
A més, aquest mètode ens permet conèixer el balanç i l’equilibri muscular entre els segments (braços i cames) i pot arribar a identificar descompensacions musculars que amb el temps podrien desencadenar en lesions.