Arxiu d'etiquetes: esport

Activitat física i nutrició durant l’embaràs

Les dones embarassades tenen la capacitat d’influir en la salut dels seus fills de manera substancial, tal com s’explica en aquest article d’About Kids Health. Hi ha molts factors que determinen la salut del bebè, però el fet que les mares segueixin una alimentació saludable i practiquin activitat física hi influeix notablement.

De fet, és recomanable que aquelles dones que vulguin quedar-se embarassades segueixin una determinada dieta abans de fer-ho, que inclouria una quantitat més elevada de fruita i vegetals i una part més petita de llet, carn i els derivats d’ambdues. Aquestes proporcions les poden ajudar a adquirir els macronutrients i micronutrients que necessiten abans de tenir un fill.

Durant l’embaràs, les dones poden continuar consumint el mateix amb algunes petites variacions a partir del segon trimestre, ja que a partir d’aleshores necessiten més calories. Per això podran menjar també algun iogurt o poma de més i algun got més de llet amb un tros de pa. Tot això, evidentment, tenint en compte que poden patir algun tipus d’aversió contra alguns aliments que faran que tinguin nàusees. Continua la lectura de Activitat física i nutrició durant l’embaràs