Arxiu d'etiquetes: esport als 40

Mantenir una bona salut tan sols fent 6.000 passes, durant la maduresa

Les dones de mitjana edat poden mantenir-se en bon estat de salut si practiquen habitualment activitats ens les que facin 6.000 passes o més, o sigui l’equivalent a caminar durant una hora al dia, més o menys. Així ho demostra un estudi del Brasil, publicat a la revista Menopause, del qual ens parla aquest article del Medical News Today, que assegura que encara que siguin només activitats del dia a dia, sense incorporar exercicis específics, el nivell d’aquestes redueix el risc de desenvolupar diabetis i altres malalties relacionades amb el metabolisme de les dones durant la maduresa.

La investigació s’ha realitzat a partir de l’estudi de 292 dones entre 45 i 72 anys i del seguiment de les passes que feien diàriament durant una setmana sencera, així com la realització de testos de colesterol i nivells de sucre a la sang, en prevenció de l’obesitat i de malalties cardiovasculars. Continua la lectura de Mantenir una bona salut tan sols fent 6.000 passes, durant la maduresa

Fer esport o tornar-hi després dels 40

Mantenir-se en forma necessita una mica més d’atenció i de dedicació després dels 40 anys. Tots hem sentit la frase “Quina sort!” en referència a les persones d’aquesta edat que mantenen una bona forma física. Però la veritat és que aconseguir-ho depèn més d’una pràctica regular d’activitat física que de tenir bona sort. Sentir-se jove i amb vitalitat és una opció que un mateix pot escollir i l’esport és una de les millors activitats que pots fer per a sentir-te d’aquesta manera. Per tal que puguis continuar tenint una ment i un cos saludables, aquest article que hem trobat a Doctissimo t’informa sobre la millor manera d’entrar o de reincorporar-te a la pràctica esportiva després dels 40. Tot seguit t’oferim un petit resum de l’article, que està en anglès, però et recomanem llegir-lo sencer.

Continua la lectura de Fer esport o tornar-hi després dels 40