Arxiu d'etiquetes: Dia Mundial

Setmana mundial de l’activitat física

El dia 6 d’Abril se celebra el Dia Mundial de l’Activitat Física. Per això, enguany i per quart any consecutiu la Generalitat de Catalunya impulsa aquesta celebració, entre els dies 3 i 21 d’Abril.

dia mundial act. fisicaSegons l’article de la Generalitat de Catalunya, Dia Mundial de l’Activitat Física 2013, la celebració d’aquest dia es va originar a Sâo Paulo (Brasil) l’any 2002. Aquesta va ser promoguda per Agita Mundo, una xarxa mundial per a la promoció de l’activitat física a la quan l’Organització Mundial de la Salut dóna suport.

“El Dia Mundial també vetlla per complir els objectius del Manifest de Toronto per l’activitat física […] un document de consens internacional sobre accions comunes que s’haurien de portar a terme per promoure l’activitat física” segueix dient l’article.

Per combatre el sedentarisme, el Govern de Catalunya va crear l’any 2007 el Pla d’Activitat Física , Esport i Salut (PAFES). L’objectiu principal del PAFES és  “millorar la salut i la qualitat de vida de les persones sedentàries, tot augmentant els nivells d’activitat física dels adults…”.

Segons el PAFES, l’activitat física ajuda a millorar tot l’organisme: redueix el risc de patir malalties cardíaques, embòlies, diabetis i hipertensió arterial; ajuda a mantenir les artèries flexibles i sanes; enforteix els músculs, els óssos i manté la funció  de les articulacions i ajuda a mantenir en bona forma el sistema nerviós.

Fotografia per: gencat.cat

Dia mundial per l’eliminació de la discriminació racial

Avui, 21 de març, és el Dia Mundial per l’Eliminació de la Discriminació Racial.

Va ser un 21de Març, l’any 1960 quan es va produir a Sharpeville, Sudàfrica, la mort de 69 persones que protestaven pacíficament contra la segregació racial, a mans de la policia. Sis anys després, el 1966 es va proclamar aquest dia per les Nacions Unides. L’objectiu era i és impulsar internacionalment la lluita contra els prejudicis racials.

Dins les Nacions Unides, l’òrgan que s’encarrega per vetllar en favor de la igualtat en aquest camp és el Comitè per l’Eliminació de la Discriminació Racial. Els països adherits han de presentar informes cada dos anys sobre aquest tema i la seva manera de treballar-li. Llavors el comitè fa una valoració i emet recomanacions per a cada cas.

 El paper de l’esport

149179En aquest àmbit, la pràctica d’activitat física hi juga un paper important, perquè si es practica de manera adequada pot ajudar a acabar amb els prejudicis, a la vegada que es fomenta l’esperit en equip.

Un article de les Nacions Unides, “El racismo y el deporte” destaca el paper de l’esport en la lluita contra el racisme i la discriminació. “Els esports i els drets humans comparteixen molts valors i objectius fonamentals. Els principis que sustenten la Carta Olímpica, com la no discriminació i la igualtat, són la base dels drets humans”.

Segons la Sport Develpment and Peace de les Nacions Unides (UNOSPD), “les activitats esportives ben concebudes, les que incorporen els millors valors de l’esport; l’autodisciplina, el respecte a l’adversari, el joc net i el treball en equip, poden ajudar a integrar als grups marginats i ensenyar a les persones els valors necessaris per prevenir i resoldre tensions i conflictes socials”.

La conclusió de l’article és que el Dia Internacional per l’eliminació de la Discriminació Racial, vol recordar a la població “la seva responsabilitat col·lectiva de promoure i protegir els ideals de la Declaració Universal dels Drets Humans, de la qual el primer article afirma que tots els ésser humans neixen lliures i iguals en dignitat i drets”.

Fotografia per: Nacions Unides

Dia Mundial de la Son

Avui, 20 de març  se celebra el Dia Mundial de la Son. El motiu és conscienciar la gent de la importància de reposar un mínim d’hores cada dia. Dormir bé es relaciona amb una bona qualitat de vida. Sovint, la rutina i els hàbits del dia a dia ens impedeixen dormir les hores que caldria i això afecta el nostre benestar, tant físic com mental.

El-bebe-tiene-el-sueno-invertido_articulo_landscapeSegons el diari Los Tiempos, en el seu article Día Mundial del Sueño, es calcula que el 45% de la població mundial pateix algun trastorn de la son.

D’altra banda, la Sociedad Española del Sueño explica que els trastorns primaris de la son es divideixen en dos grups:

– El primer és el de les Disòmnies, o sigui trastorns de la quantitat, la qualitat i l’horari de la son. Exemples: Insomni, hipersòmnia, narcolèpsia etc.

– El segon grup es refereix a les Parasòmnies, que són les conductes anormals associades a la son. Per exemple, els malsons, els terrors nocturns, el somnambulisme etc.

Establir una rutina a l’hora d’anar a dormir i a l’hora de despertar-se, no sopar gaire tard, evitar el consum de cafeïna, dormir en un entorn adequat, propiciar una rutina de relaxació etc., són consells per a dormir i reposar millor.

Realitzar activitat física també ens ajuda a descansar millor, segons la Oregon State University dels Estats Units. Això sí, cal evitar fer exercici físic quan quedin menys de 4 hores per anar-nos-en a dormir. I l’exercici més aconsellable és l’aeròbic, realitzat durant 45 minuts o una hora.

Fotografia per: Crecefeliz