Arxiu d'etiquetes: depressió i activitat física

Fer activitat física ajuda a mantenir-nos sans a nivell físic i mental

Segons l’article “Why the object of exercise is not just a physical one: Regular exercise lowers depression risk by up to 30 per cent” del diari anglès The Independent, la pràctica d’activitat física redueix fins a un 30% el risc de patir una depressió.

ejercicio-fisicoAquest mes s’ha celebrat la Setmana de Conscienciació de la Salut Mental i amb motiu d’això la Fundació de Salut Mental del Regne Unit ha publicat un informe. Segons aquest, amb tan sols 10 minuts d’activitat física suau diària, com pot ser caminar a pas lleuger, n’hi hauria prou per a què el nostre estat emocional millorés.

“La participació en l’activitat física regular pot tant augmentar l’autoestima com reduir l’estrès i l’ansietat. I pot actuar com a prevenció i tractament de diverses malalties mentals com la depressió i l’ansietat”.
Segons l’article, les persones que fan exercici de forma regular tenen entre un 20 i un 30% menys de probabilitat de patir depressió o demència.

L’informe recomana l’ús de l’activitat física per a “regular l’estat d’ànim durant el dia” en base a que “la gent ha de triar un tipus d’activitat física basant-se en què els agrada fer”.

Però adverteix que al Regne Unit la majoria de les persones no estan ni molt menys fent prou exercici, tan sols un 40% dels homes i un 28% de les dones n’arriba a fer les dues hores i mitja a la setmana recomanades per l’Institut Nacional de Salut (NHI).