Arxiu d'etiquetes: cuidar la pell

Dia Mundial de la Son

Avui, 20 de març  se celebra el Dia Mundial de la Son. El motiu és conscienciar la gent de la importància de reposar un mínim d’hores cada dia. Dormir bé es relaciona amb una bona qualitat de vida. Sovint, la rutina i els hàbits del dia a dia ens impedeixen dormir les hores que caldria i això afecta el nostre benestar, tant físic com mental.

El-bebe-tiene-el-sueno-invertido_articulo_landscapeSegons el diari Los Tiempos, en el seu article Día Mundial del Sueño, es calcula que el 45% de la població mundial pateix algun trastorn de la son.

D’altra banda, la Sociedad Española del Sueño explica que els trastorns primaris de la son es divideixen en dos grups:

– El primer és el de les Disòmnies, o sigui trastorns de la quantitat, la qualitat i l’horari de la son. Exemples: Insomni, hipersòmnia, narcolèpsia etc.

– El segon grup es refereix a les Parasòmnies, que són les conductes anormals associades a la son. Per exemple, els malsons, els terrors nocturns, el somnambulisme etc.

Establir una rutina a l’hora d’anar a dormir i a l’hora de despertar-se, no sopar gaire tard, evitar el consum de cafeïna, dormir en un entorn adequat, propiciar una rutina de relaxació etc., són consells per a dormir i reposar millor.

Realitzar activitat física també ens ajuda a descansar millor, segons la Oregon State University dels Estats Units. Això sí, cal evitar fer exercici físic quan quedin menys de 4 hores per anar-nos-en a dormir. I l’exercici més aconsellable és l’aeròbic, realitzat durant 45 minuts o una hora.

Fotografia per: Crecefeliz

Consells a l’hora de comprar cosmètica

En una entrada anterior hem parlat sobre els Parabens i la controvèrsia que els envolta. Avui aportarem altres consells que cal tenir en compte a l’hora de comprar productes cosmètics.

– Per a poder valorar la qualitat d’un producte cosmètic cal llegir l’etiqueta i assegurar-se que incorpora la nomenclatura INCI. És l’única part que ens proporcionarà informació fiable.

–  Fet això, hem de saber que un bon producte cosmètic no necessita més de 30 ingredients i que, per tant, es recomana evitar la compra i l’ús dels que despleguin una llista interminable, de vegades amb més de 50 substàncies, com passa amb algunes cremes hidratants. Només si en els primers llocs del llistat apareixen substàncies naturals podrem disculpar la presència de substàncies químiques. Algunes d’elles –bàsicament gelificants o emulgents– són necessàries per poder barrejar substàncies naturals que no es podrien fondre sense ajut artificial.200416165-001

Descartem també els productes que prometin  propietats “d’essències” de fruites com la poma, el meló, la síndria, la maduixa, la pera etc. Aquestes fruites no tenen oli i, per tant, no és possible extreure’n olis essencials naturals. L’aroma d’aquests productes, doncs, no serà pas natural.

Utilitzem el sentit comú. Desconfiem dels productes que diguin que contenen alguna cosa semblant a “extractes naturals reconstituïts” perquè es tracta de simples copies de l’olor o de les propietats d’una planta.

– Per últim, hem d’entendre com a lògic que els productes naturals siguin força més cars que els químics, perquè aquests no depenen de factors tan variables com són els cultius, les temperatures, les sequeres, las plagues etc., i en canvi, els naturals, sí.

Font de l’article: Dsalud

Tinguem cura de la pell per a mantenir-la més sana

El laboratori farmacèutic Laroche Posay ens il·lustra sobre 10 punts a tenir en compte per a tenir cura de la nostra pell en el seu article; Reglas de Oro, 10 consejos sobre cómo cuidar la piel de tu cuerpo

piel-secaUtilitzar un sabó suau. Si fem servir productes massa forts, la pell pot tornar-se molt seca i sentir-se molesta. Es recomana utilitzar sabons rics en lípids.

Protegir la pell del sol. No ens hem d’exposar mai al sol sense protecció. I cal que ens apliquem crema solar d’acord amb el nostre tipus de pell. Tampoc és recomanable exposar-nos al sol durant les hores més caloroses del dia, de 12 a 13 h.

Dutxa abans que banyera. El bany tendeix a deshidratar la pell. L’aigua ens anirà millor si és tèbia que no pas calenta.

Assecar amb cura la pell. Assecar la pell donant suaus tocs, no fregant-la de forma agressiva.

Hidratació. Cal adquirir un hàbit d’hidratació de la pell, fent servir una crema adequada a com sigui la nostra. Tal i com diuen a l’article esmentat, “amb això ajudaràs a reparar la pel·lícula hidra lipídica que cobreix l’epidermis”.

Si fa fred, abrigar-se bé. Durant els mesos d’hivern la pell es torna especialment sensible, per això ens pot semblar que la tenim més tensa i ens cou de vegades.

Dieta saludable. La dieta saludable i equilibrada ajuda a lluir una pell més maca. Es recomana menjar 5 peces de fruita i verdura al dia.

Descansar bé. La pell es ressent si no descansem prou bé. Cadascú necessita unes hores de són per a estar i sentir-se saludable, en un marge temporal que sol estar entre 7 i 9 hores.

No fumar. Fumar tabac és molt nociu per la pell. Treu brillantor al cutis i fa que tinguem un aspecte més envellit cada dia que passa.

Fotografia per: Cuidado de la piel