Arxiu d'etiquetes: Benestar

La importància de l’activitat física a les escoles

En una entrada anterior vam parlar de la importància de l’assignatura d’Educació física a les escoles (**link) i de que molts nens i nenes és l’únic exercici físic que fan durant el dia. La realitat, a nivell de tot l’estat espanyol, no és gaire engrescadora però sembla que el problema es reprodueix en altres països com ara els Estats Units.

nCXFQUaQue el problema és d’abast internacional queda clar perquè l’Institut de Medicina dels Estats Units ha hagut de recalcar la importància d’aquesta assignatura dins l’horari escolar, segons publica el Washington Post en el seu article “Physical education should be a “core” subject: Institute of Medicine” (**link). L’articulista afirma que l’Educació física hauria de tenir més importància i ser considerada tan important com les Matemàtiques o la Llengua.

“L’educació física a l’escola és l’única oportunitat per molts dels estudiants en edat escolar per accedir als beneficis que aporta la pràctica d’activitat física i l’única matèria escolar que brinda la informació que permet assegurar que els alumnes adquireixin els coneixements, les habilitats i la motivació per integrar hàbits saludables de per vida.”

Un estudi fet per l’Institut de Medicina dels Estats Units conclou que les escoles haurien de proveir un mínim de 60 minuts d’activitat física diària als seus estudiants; i de forma més específica una mitjana de 30 minuts al dia per a estudiants de primària i uns 45 minuts al dia per als estudiants d’institut.
Tornant a Espanya, hi ha un estudi, que ha estat elaborat per la Fundación Thao (**link), i que va agafar una mostra de 38.008 nens i nenes, entre 3 i 12 anys, de 75 pobles diferents. Els resultats van mostrar que els nivells de sobrepès eren del 21,7% i del 8,3% en obesitat.

La mateixa fundació ha fet també un estudi de seguiment del que havia fet anys enrere amb més de 20.000 nens i nenes; després de 4 anys ha tornat a investigar una mostra de 6.697 que van participar en l’anterior. Els resultats mostren que en aquests 4 anys l’increment del sobrepès i de l’obesitat ha estat de 0,9% i del 0,1% respectivament.

Les persones físicament actives tenen un 50% menys de risc de ser diabètiques

Fomentar la pràctica esportiva és una tasca que fan tant centres esportius com òrgans administratius del govern, perquè és una activitat que afavoreix la millora de la qualitat de vida dels ciutadans i de les ciutadanes. Però malgrat que qui més qui menys és conscient dels beneficis que comporta la seva pràctica, encara hi ha gent que no està convençuda d’adaptar-la al seu ritme de vida. Hem estat parlant de com la pràctica d’esport redueix el risc de contraure un tipus de càncer, avui parlarem d’un altre avantatge que comporta, també redueix el risc de tenir diabetis.

running - copiaSegons informa el diari peruà Andina en el seu article Personas activas tienen hasta 50% menos riesgo de diabetis que sedentarias, la pràctica d’activitat física redueix en un 50% les possibilitats de tenir diabetis en les persones actives. L’article afirma que fent només 30 minuts d’activitat física, que no ha de ser gaire intensa, ja reduiria fins a un 40%  aquest risc en persones adultes.

D’altra banda, segons un altre article El ejercicio físico no es un problema para las persones con diabetes distribuït per Europa Press, les persones amb diabetis no han de deixar de fer activitat física, perquè això els pot comportar altres problemes com ara mala circulació i obesitat.

L’article es fa ressò d’una atleta amb diabetis que està corrent la carrera “4 deserts”. Es tracta de Beatriz García que té diabetis des dels 10 anys i que s’ha d’injectar dos tipus d’insulina cada dia. Ella ja ha completat la primera de les 4 proves que es feia al desert d’Ataxama (Xile), va quedar entre les 12 primeres noies i es disposa a superar la següent prova que es farà al desert del Gobi, a la Xina.

Per acabar amb el tema, segons l’article de Infodiabético La alimentación mediterrània ayuda a prevenir la diabetes 2 l’exercici millora la sensibilitat a la insulina i fa que s’incrementi la captació de glucosa per part del múscul.

La pràctica d’activitat física ajuda a prevenir el càncer d’endometri

Ja hem anat parlant en altres ocasions de com fer activitat física ens ajuda a prevenir tota mena de malalties, i fins i tot diferents tipus de càncer. Avui parlarem dels efectes de la pràctica d’activitat física en dones que tenen risc de patir càncer d’endometri.

actividad-fisicaUn estudi, del que s’ha fet ressò l’article “Physical activity reduces endometrial càncer risk” de Newfix.ca, demostra que fins i tot l’exercici lleuger pot ajudar a les dones a reduir aquest risc. Aquest tipus de càncer el provoquen ’un conjunt de variants malignes que provenen de l’endometri o  revestiment de l’úter. Sol afectar dones que ja fa uns anys que tenen la menopausa, en una proporció de 75% respecte a un 25% entre les que no la tenen, i està associat a una excessiva exposició a l’estrogen.

Investigadors del Vanderbilt University Medical Center han examinat els hàbits d’exercici de les dones en el Registre de Càncer de Xangai, Xina. Un total de 832 dones amb càncer d’endometri van ser objecte de l’estudi i es van comparar a 846 dones de la mateixa edat que no havien patit la malaltia.

Els resultats van mostrar que les que eren físicament actives tenien fins a un 30 o 40% menys possibilitats de desenvolupar càncer d’endometri. Les activitats físiques contemplades inclourien el caminar com a mitjà de transport o el fer tasques domèstiques. En general, les que tenien un estil de vida actiu -però no feien exercici formal- gaudien de la mateixa reducció del risc tant com les que eren més sedentàries, però que s’esforçaven per fer una mica d’exercici.

Les dones amb més greix corporal eren les que tenien més risc. Però novament, la pràctica d’activitat física els proporcionava un cert nivell de protecció. Si es vol evitar aquesta malaltia, el que s’ha de fer és mantenir-se en moviment, ja sigui practicant alguna mena d’exercici que agradi, o simplement fent més tasques físiques, que assegurin un ritme de vida actiu.

Fotografia per: medicinas alternativas