Arxiu d'etiquetes: activitat física moderada

Valoració de salut gratuïta a la UME del SAF

cropped-littlefinger-varys2.jpg

Varys: Lord Baelish, permet-me un moment, sisplau.
Baelish: No has pas de demanar-m’ho. Pots parlar.
Varys: Ets de la broma, amic meu. Però veig que vas una mica coix.
Baelish: Vaig tenir una petit lesió mentre entrenava. Res greu, espero.
Varys: Encara pots caminar, oi?
Baelish: De moment, sí.
Varys: I per què no vas a la UME al SAF. Ets abonat encara?
Baelish: Doncs és clar que en sóc.
Varys: La Unitat Mèdica Esportiva del SAF no només t’ajuda amb la salut, la dieta i l’alimentació, sinó també a tractar lesions, dolors musculars i sobre entrenament.
Baelish: Carai! Que complet és aquest servei.
Varys: I tant! I també et poden fer una valoració bàsica de salut, de franc.
Baelish: Doncs ja em pots dir com, que m’interessa.
Varys: Has de reservar hora i omplir un formulari online o en paper. Pots reservar hora a l’espai que hi ha entre l’entrada de la piscina i la de la sala fitness, en un panell que hi ha a la paret, de la UME. Allà també hi trobaràs el formulari, que has de lliurar el dia i a l’hora que hagis reservat.
Baelish: I tens cap idea de quan es fan les visites? Sóc un home ocupat. Ara… No tothom pot dir el mateix…
Varys: Et noto menys perspicaç del normal. Serà la lesió?
Baelish: No fugis d’estudi i respon la pregunta… quins dies visiten?
Varys: Dimarts de 18 a 18.50 h. Cada visita dura 10 minuts.
Baelish: És bo saber-ho. Primer hi aniré per la lesió. I un altre dia per la valoració bàsica de salut gratuïta.
Varys: Aquesta és la perspicàcia digne del conseller de la moneda: aprofitar totes les ofertes.
Baelish: I què esperaves? Qui no ho aprofita és perquè no vol.
Varys: Aquí tens on pots reservar hora de cara a la lesió. I aquí, on podràs demanar-la per la valoració bàsica de salut gratuïta.
Baelish: Que estiguis al cas de tots els rumors, és d’agrair, Lord Varys.
Varys: Ja em retornaràs el favor ben aviat, n’estic segur.

La nova piràmide de la Dieta Mediterrània

La piràmide de la Dieta Mediterrània s’ha adaptat a l’estil de vida actual per iniciativa de la Fundació Dieta Mediterrània, que així ho explica en aquest article. La piràmide segueix la mateixa pauta que abans, però s’hi afegeixen indicacions d’ordre cultural i social lligades a l’estil de vida mediterrani. No es tracta només de donar prioritat a un tipus d’aliments, sinó a la manera de seleccionar-los, cuinar-los i consumir-los, de la mateixa manera que cal tenir en compte la seva composició i les racions recomanades.

piramide

Pel que fa al dia a dia, els àpats principals no poden prescindir de tres elements bàsics: cereals, verdures i fruites. Continua la lectura de La nova piràmide de la Dieta Mediterrània

Nivells recomanats d’activitat física (OMS)

L’Organització Mundial de la Salut ha publicat les seves Recomanacions mundials sobre activitat física per a la salut en un extens document que podeu consultar a l’enllaç anterior i del qual avui ens agradaria destacar l’apartat que parla sobre els nivells recomanats d’activitat física en funció de l’edat de les persones.

El primer grup aglutina els nens i els adolescents que tenen entre 5 i 17 anys, per als quals l’activitat física consisteix bàsicament en jocs, esports, desplaçaments, activitats recreatives, educació física o exercicis programats en el context de la família, l’escola o altres activitats en grup. Per millorar les funcions cardiovasculars i respiratòries, les musculars i la salut òssia, es recomana que els nens i joves entre 5 i 17 anys acumulin un mínim de 60 minuts diaris d’activitat física moderada o intensa. El tipus d’activitats haurien de ser sobretot aeròbiques, però també algun tipus d’exercici que reforci els músculs i els ossos com a mínim tres vegades a la setmana. Continua la lectura de Nivells recomanats d’activitat física (OMS)