Arxiu de la categoria: Esdeveniments

Les activitats d’alta intensitat

Es tracta d’una oferta variada d’activitats en què les persones han de fer exercici físic en la seva màxima exigència, respectant sempre la capacitat de cadascú i amb una execució adequada. Les sessions d’alta intensitat inclouen entrenaments diversos amb un element en comú: els exercicis seran durs i actius i es duran a terme amb una intensitat d’entre un 70-90% de la capacitat màxima de cada persona.

Per tant, són activitats que es basen en moviments funcionals: caminar, córrer, saltar, arrossegar, aixecar, empentar, etc. Atès que la intensitat és tan alta, és important que tothom prengui consciència de la importància de descansar entre sessions o jugui amb la varietat d’entrenaments per tal que els beneficis siguin òptims. A més, cal passar una revisió mèdica prèvia per a confirmar que no s’està posant en risc la salut de la persona amb aquest tipus d’activitats.

En el cas del SAF teniu l’oportunitat de treballar amb alta intensitat les activitats de runningtime, cross-training, power bid, total body conditioning, aiguafons i ciclisme en sala +.  Aprofitant que és Nadal us convidem a venir a les Master Class especials de ZUMBAsaf i ciclisme en sala els dies 19 i 20 de desembre respectivament. Només us hi heu d’inscriure via web o presencialment fins a una hora abans de la sessió i venir amb moltes ganes!

Treballar els abdominals

Després de l’espera, per fi ha arribat el dia. Aquest migdia tindrà lloc a la SA2 del SAF el taller d’abdominals! Si no us vau poder inscriure al taller, no patiu, ja que a continuació us presentem algunes de les nocions bàsiques que cal tenir en compe a l’hora de fer abdominals. Recordeu que és una activitat que podeu fer a casa i en qualsevol moment del dia, però sempre vigilant de fer-ho de la manera adequada per a no fer-vos mal i aconseguir els efectes desitjats. Continua la lectura de Treballar els abdominals

Viure el SAF: millora de les instal·lacions

Les instal·lacions esportives són un espai on practicar activitat física, però també poden ser un espai social on conviure amb altres persones i fer-hi vida. Sota aquesta perspectiva, el SAF ha decidit  oferir tot un seguit de novetats per a millorar l’ambient de les instal·lacions esportives del campus de la UAB. Algunes de les actuacions previstes ja són al vostre abast des de fa uns dies, d’altres s’acabaran cap als volts de Nadal i les últimes les podreu gaudir a la primavera.

S’ha millorat la sala d’estudi, d’ús lliure per a tothom que ve a les instal·lacions, i aviat tindreu la possibilitat de reservar els seminaris que hi ha al costat de l’Aula Magna per anar-hi a fer treballs en grup. A més, si després de tant estudiar o de treballar a fons teniu ganes de desconnectar, sapigueu que s’ha habilitat un nou espai entre la piscina, la sala d’activitats 2 i la sala de fitness on podreu seure tranquil·lament i mirar la televisió. Continua la lectura de Viure el SAF: millora de les instal·lacions