Què és el sòl pèlvic?

Són un conjunt de músculs que tanquen i sostenen tota la part baixa de l’ abdomen; fan la funció d’ hamaca i sostenen la matriu, bufeta i recte en una correcta postura dins la cavitat abdomino-pelviana; al mateix temps envolten el coll vesical i esfínter anal (afavorint la continencia urinària, fecal i de gasos).

Aquests músculs poden perdre el to i/o la força amb el pas dels anys i/o per tenir algún factor de risc que ho afavoreix:

  • Embaràs i part
  • Pràctiques esportives d’ impacte o amb un augment de pressions intraabdominals
  • Intervencions quirúrgiques: prostatectomía, histerectomía…
  • Menopàusia i envelliment
  • Herència
  • Altres: restrenyiment crònic, tos crònica, obesitat, esforços abdominals hiperpressius (treballs de força)…

 

– Sònia Rubio

Entrevistem Jordi Espín, participant de l’activitat d’Escalada en Roca Natural

El passat 22 de febrer, el SAF va organitzar una activitat d’escalada en roca natural per a totes aquelles persones inscrites de la secció d’Escalada i Muntanya. Es tracta d’una sortida dirigida per professionals d’aquest esport en què s’aprenen i es porten a la pràctica els coneixements en rocòdrom a l’escalada en roca natural.

En motiu de l’èxit de la passada sortida, el proper dissabte 15 de març, la secció d’Escalada i Muntanya torna a repetir l’activitat.

Un dels participants d’aquesta activitat, en Jordi Espín, ens parla de la seva experiència:

– És una activitat que val la pena realitzar en colla? Per què?
Sí. Crec que és una bona activitat per a compartir amb més gent, com la majoria d’activitats a la muntanya. Hi ha bon ambient i entre tots es fa pinya per aconseguir l’objectiu que et proposes.

– T’ho has passat bé? T’ha servit per conèixer gent?
M’ho he passat molt bé. He conegut gent, tot i que alguns ja ens coneixíem de les classes d’escalada al SAF.

– És important tenir l’assessorament d’un especialista per a fer aquest tipus d’activitats?
Crec que és bastant important, sobretot si t’estàs iniciant en un tipus d’activitat com l’escalada. El fet de conèixer en Leo de fa temps de les classes al SAF també dóna més confiança i seguretat.

Escalada 1

– Què has après d’aquesta activitat a l’aire lliure?
He après que l’escalada en roca natural és bastant diferent del que fem al rocòdrom. També ens van ensenyar altres elements de seguretat en l’escalada i a realitzar ràpels, cosa que et va donant més autonomia a l’hora de poder fer sortides.

– Quins avantatges t’ofereix ser membre de la secció d’Escalada i Muntanya del SAF?
Ser membre de la secció d’Escalada i Muntanya et permet rebre informació de les activitats que es realitzen.

Escalada

– Participaràs a la propera sortida del 15 de març?
Sí, ja hi estic inscrit.

– Quins consells donaries a tots aquells que s’hi volen apuntar i participar?
Que es fan uns grups en les sortides amb molt bon ambient. L’experiència d’en Leo et permet participar amb total seguretat i ell és capaç d’adaptar-se a tots els nivells. A més a més, el preu de l’activitat crec que és motl bo, tenint en compte que ens deixen tot el material. El preu habitual d’una sortida d’aquestes característiques acostuma a ser molt més elevat.

 

– Sònia Rubio

 

 

Portes obertes per la Setmana de la Dona!

Setmana de la Dona SAF

Del 3 al 9 de març el SAF obrirà les seves portes a tothom.

El motiu? Celebrem la Setmana de la Dona! Es realitzaran moltes i diverses activitats inèdites al SAF pel Dia Internacional de les Dones. Quines? Moltes i molt diverses. Per començar, una sessió d’iniciació a l’Escalada pel dia 4 de març, a més a més d’un seguit de competicions mixtes de bàquet, futbol i voleibol el 5 de març.

Ara bé, també es pot accedir a un munt d’activitats sense inscripció, com les següents: sessió de defensa personal orientada a les dones pels dies 4 i 6 de març, imprescindible per aprendre les principals tècniques d’autodefensa. També s’hi realitzarà una divertida classe d’aeròbic ambientada en els anys 80 el 3 de març; exercicis per enfortir el sòl pèlvic que es realitzaran en totes les sessions dedicades a l’enforiment muscular.

Per si tot això fos poc, us donem també la possibilitat de rebre un assessorament tècnic especial durant tota la setmana per a treballar el sòl pèlvic, a càrrec dels millors tècnics a la sala de fitness. Amb tot, se seguiran realitzant les més de 120 activitats dirigides habituals programades per a cada dia.

El SAF, com ja hem dit, obrirà les seves portes a tothom qui vulgui. L’horari d’obertura serà de dilluns a dijous fins les 16.00h, i divendres i caps de setmana durant tot el dia. Per a fer aquestes activitats no cal inscriure’s. Per tenir accés a les instal·lacions i convidar a una dona sí que cal inscripció prèvia, tant per les persones abonades com les que no ho són. Per a més continguts i altres informacions cliqueu aquí.

 

Així doncs, no t’ho pots perdre! Vine i gaudeix d’una promoció inèdita i especial dedicada al col·lectiu femení, reconegut per l’Organització de les Nacions Unides sota el nom del Dia Internacional de la Dona.

 

– Sònia Rubio