Com aprofitar més el temps al gimnàs

Realitzar activitat física requereix invertir temps nostre de lleure, per això és molt important saber treure’n el màxim profit. La pàgina Hola ens dóna alguns consells perquè la nostra estada en un gimnàs sigui el més productiva possible. L’article es divideix en 5 punts que exposen temes quotidians i com millorar-los per així ser més eficients.

gimnasio-1200-668x400x80xX1. Anar acompanyat al gimnàs. “Està molt bé anar al gimnàs acompanyat, és més, ho solem aconsellar perquè sigui una motivació més i no es deixi d’anar-hi. Ara bé, una cosa és anar acompanyat i l’altre anar al gimnàs com si anéssim a fer unes tapes”, diu l’article. El que es recomana en aquest cas és anar amb algú que ens motivi, i que en moments de dubte ens recordi per què hi anem i així no desistir. “Però quan siguem al gimnàs hem de saber desconnectar una mica, ser capaços d’entrenar sense parlar contínuament”.

2. Capacitat de concentració. “Cal que focalitzem completament la nostra atenció en l’entrenament […] Això ens permetrà realitzar els exercicis de manera adequada, amb la tècnica correcta, perquè si ens distraiem deixaríem l’execució en segon pla i podríem lesionar-nos”. El que recomanen és escoltar música amb auriculars, “així ens podrem evadir més de l’entorn i concentrar-nos en l’entrenament”.

3. Tenir clar l’entrenament que cal fer. “El millor que pots fer és deixar-te assessorar per l’instructor de la sala o un entrenador personal i tenir una planificació especialment dissenyada per tu”. Aconsellen també que els primers dies s’aprengui a realitzar correctament els exercicis i així la resta de dies es podrà anar directament cap a l’execució directe.

4. Controlar els horaris. Conèixer els horaris de les activitats dirigides ajudarà a una millor planificació. “Una bona idea és portar-los al telèfon mòbil o a l’agenda per poder-los consultar en qualsevol moment. A més a més, de tant en tant cal informar-se per si aquests variessin”.

5. No pensar en el que has de fer quan surtis del gimnàs. Intentar deixar les preocupacions a banda i concentrar-se en l’exercici. “Gaudeix del teu temps allà”.

fotografia per: hogarutil

Deixa un comentari