Tinguem cura de la pell per a mantenir-la més sana

El laboratori farmacèutic Laroche Posay ens il·lustra sobre 10 punts a tenir en compte per a tenir cura de la nostra pell en el seu article; Reglas de Oro, 10 consejos sobre cómo cuidar la piel de tu cuerpo

piel-secaUtilitzar un sabó suau. Si fem servir productes massa forts, la pell pot tornar-se molt seca i sentir-se molesta. Es recomana utilitzar sabons rics en lípids.

Protegir la pell del sol. No ens hem d’exposar mai al sol sense protecció. I cal que ens apliquem crema solar d’acord amb el nostre tipus de pell. Tampoc és recomanable exposar-nos al sol durant les hores més caloroses del dia, de 12 a 13 h.

Dutxa abans que banyera. El bany tendeix a deshidratar la pell. L’aigua ens anirà millor si és tèbia que no pas calenta.

Assecar amb cura la pell. Assecar la pell donant suaus tocs, no fregant-la de forma agressiva.

Hidratació. Cal adquirir un hàbit d’hidratació de la pell, fent servir una crema adequada a com sigui la nostra. Tal i com diuen a l’article esmentat, “amb això ajudaràs a reparar la pel·lícula hidra lipídica que cobreix l’epidermis”.

Si fa fred, abrigar-se bé. Durant els mesos d’hivern la pell es torna especialment sensible, per això ens pot semblar que la tenim més tensa i ens cou de vegades.

Dieta saludable. La dieta saludable i equilibrada ajuda a lluir una pell més maca. Es recomana menjar 5 peces de fruita i verdura al dia.

Descansar bé. La pell es ressent si no descansem prou bé. Cadascú necessita unes hores de són per a estar i sentir-se saludable, en un marge temporal que sol estar entre 7 i 9 hores.

No fumar. Fumar tabac és molt nociu per la pell. Treu brillantor al cutis i fa que tinguem un aspecte més envellit cada dia que passa.

Fotografia per: Cuidado de la piel 

La pràctica esportiva com a prevenció de les malalties cardiovasculars

Avui, 14 de març, se celebra el dia Europeu per la prevenció de risc cardiovascular.

corazonLa Fundación Española del Corazón ens diu, en el seu article La mujer sigue siendo la cenicienta de la salud cardiovascular en España”, que a Espanya les malalties cardiovasculars són la primera causa de mort en dones: unes 64.492 dones moren cada any per aquesta causa, molt per damunt d’altres com ara el càncer o les malalties del sistema respiratori. “Només el 15% de les dones afectades rep el tractament adequat, vers el 56% dels homes” segueix dient l’article.

Un estil de vida actiu redueix en un 30% l’aparició d’aquesta mena de malalties, segons l’article Ejercicio físico y las enfermedades cardiovasculares (ECV)de l’empresa asseguradora Mapfre. La pràctica d’exercici ha de ser constant, d’aquesta manera el cor s’adapta a les diferents situacions de repòs, de lleuger esforç o de molt d’esforç.

L’activitat física actua sobre el cor de la manera següent; “augmenta el ritme cardíac, augmenta la força de contracció i els vasos que subministren la sang als músculs es dilaten, mentre que la resta es contrauen” afirma l’article de Mapfre. El cor reacciona diferent segons si l’exercici físic és aeròbic o anaeròbic.

D’altra banda la Fundación Española del Corazón en l’article esmentat al principi ens aporta un llistat de 10 punts a tenir en compte de cara a reduir al mínim el risc de patir malalties cardiovasculars.

  1. Portar una dieta equilibrada i saludable.
  2. Dedicar 30 minuts al dia a fer exercici d’intensitat moderada.
  3. No fumar.
  4. Controlar el pes.
  5. Vigilar el greix que s’acumula a l’abdomen, perquè és perillós per al cor.
  6. Comprovar la tensió arterial de forma regular.
  7. Revisar els nivells de colesterol i glucosa.
  8. Ser conscient del risc cardiovascular i de quin és l’estil de vida adequat per evitar-lo.
  9. Compartir els dubtes i problemes sobre aquest punt.
  10. Aprendre a controlar l’estrès i l’ansietat.
Fotografia per: Naturebeauté

El Parabens

Per tenir cura del nostre cos, utilitzem productes que trobem a grans superfícies i de marques conegudes que utilitzen paraules com benestar o bellesa com a reclam. Molts d’aquests, contenen una varietat d’elements anomenats parabens, uns conservants químics que poden ser molt perillosos i dels quals en parlarem avui.

200416165-001Els parabens són objecte de controvèrsia arran de diferents investigacions que els vinculen a l’aparició de malalties com ara el càncer. L’any 2004 un estudi de la University of Reading del Regne Unit va trobar restes de parabens, concretament methylparaben, en tumors extirpats a pacients amb càncer de pit. L’any 2011 es va prohibir a Dinamarca l’ús d’aquestes substàncies en productes destinats a nens i nenes menors de tres anys. I el mateix any, segons l’article França prohibeix l’ús dels parabens” del Ecodiari, el 3 de Maig, l’Assamblea Nacional Francesa va prohibir l’ús dels parabens.

Els parabens es troben a molts productes per a tenir cura del nostre cos, com ara els cosmètics, desodorants, gels de dutxa, xampús, etc. Tal com descriu la fundació Livestrong al seu article “What are the dangers of parabens in the skin care?”, aquests permeten als productes conservar les seves propietats durant més temps, mesos i fins i tot anys. Per altra banda, també penetren al nostre cos en estar en contacte directe amb la nostra pell.

Segons l’article del diari ABC, “Parabenos ¿Un peligro para nuestros hijos?” els parabens primer es trobaven tan sols en productes alimentaris i va ser més tard quan es van introduir a la cosmètica. “Són molècules que no fan olor, incolores i no volàtils eficaces en un ampli marge de pH, que segons estudis referenciats per la Acadèmia Española de Dermatología y Venereología, son metabolitzades per el fetge i els ronyons, essent eliminades per l’orina”, per això els parabens en el camp de l’alimentació no susciten polèmica.

Per saber si algun dels productes que volem comprar té parabens, cal mirar l’etiqueta i comprovar si té alguna paraula que acabi amb –paraben; Methylparaben, Butylparaben, Ethylparaben, Heptylparaben, Propylparaben, entre altres.

Fotografia per: Onmeda