Per la salut dels ossos: mou-te!

Un dels nombrosos beneficis de la pràctica regular d’activitat física és que ens ajuda a mantenir els ossos forts i a prevenir l’osteoporosi, especialment si ho convertim en una rutina des que som petits. La salut dels nostres ossos és fonalmental, tant per a consolidar l’estructura del cos com per a protegir els òrgans vitals i per proveir-nos de calci; tot això fa que a la llarga millori la nostra qualitat de vida, tal com s’explica en aquest article de Helium.com.

La pràctica d’activitat física ens ajuda a adquirir els minerals necessaris per a consolidar una bona estructura òssia durant la infantesa, i la continuïtat de pràctica d’algunes activitats ajuda també a guanyar musculatura i a prevenir les fractures òssies en cas de caiguda. Continua la lectura de Per la salut dels ossos: mou-te!

Treballar els abdominals

Després de l’espera, per fi ha arribat el dia. Aquest migdia tindrà lloc a la SA2 del SAF el taller d’abdominals! Si no us vau poder inscriure al taller, no patiu, ja que a continuació us presentem algunes de les nocions bàsiques que cal tenir en compe a l’hora de fer abdominals. Recordeu que és una activitat que podeu fer a casa i en qualsevol moment del dia, però sempre vigilant de fer-ho de la manera adequada per a no fer-vos mal i aconseguir els efectes desitjats. Continua la lectura de Treballar els abdominals

Els nens es poden mantenir en forma amb només set minuts d’activitat física intensa

Els miracles no existeixen i beneficiar-se de l’activitat física per a gaudir de millor salut no s’aconsegueix en poc temps, sinó que requereix esforç i constància. Tanmateix, hi ha un sector de la població que se n’escapa. Un estudi canadenc de la Universitat d’Alberta ha descobert que els nens només necessiten set minuts d’activitat física intensa per a mantenir una vida saludable. L’únic problema és que molts d’ells ni tan sols hi dediquen els set minuts necessaris i porten una vida sedentària.

Actualment, els nens dediquen un 70% del seu temps a activitats sedentàries com mirar la televisió, jugar a videojocs o navegar per Internet, un 23% a un tipus d’activitat física suau i només un 0,6% a activitat física vigorosa, que en el cas dels nens és precisament la que està relacionada amb un millor estat de salut i la prevenció de l’obesitat. Continua la lectura de Els nens es poden mantenir en forma amb només set minuts d’activitat física intensa