Archivos de la categoría Salud

cuidar-piel-dermatologo

Cuidados de la piel en verano

Seguro que estáis de acuerdo conmigo en que el sol es una magnifica fuente de vitaminas para nuestra piel, pero también que el exceso puede ser muy perjudicial, sobre todo si lo acompañamos de múltiples baños en agua salada. Una solución que os traigo es estar encerrado todo el verano, pero como eso no lo va a cumplir casi nadie, tenemos que tener ciertos hábitos de cara a cuidar nuestra piel en verano.

Ahí fuera tenemos el cielo, tenemos el sol y a veces el mar. Pero seamos conscientes de que también están los rayos UV, la sal y la transpiración, que vienen a formar un trío poco romántico y a veces bastante perjudicial para nuestra piel. Sobre todo la cara, una de las zonas más expuestas y que menos podemos tapar.

Lo primero de todo que debemos hacer es dejar a la piel respirar, hay que evitar el uso de productos cosméticos aplicados a esta zona, lo importante es hidratarse bien y protegerse con una crema de alto grado de protección. Y al llegar a casa por la noche es interesante el desmaquillarse aun no habiéndose maquillado, de esta forma quitaremos restos de cremas y protector solar aplicado por el día.

Sigue leyendo Cuidados de la piel en verano

adiccion-y-compulsion

Cómo diferencia una Adicción de una Compulsión

Estos dos términos son habitualmente utilizados por las personas de forma incorrecta cuando quieren referirse a algún tipo de patología por parte de un paciente con trastornos ante algún componente, como puede ser el alcohol, la droga o incluso porque no, el deporte. Porque uno puede ser adicto a multitud de cosas sin que estas lleguen a ser del todo un problema.

Adicción y compulsión no son lo mismo y es importante tenerlo presente cuando se realiza un diagnóstico y utilizamos las dos palabras de igual forma y con el mismo fin.

¿Cuál es la diferencia?

Empezaré por la Compulsión. Estamos ante un término demasiado concreto y preciso, que se suele utilizar para describir un impulso por parte del sujeto de hacer algo. Aunque este impulso puede llevar a un comportamiento, no siempre tiene porque ser así. Solemos estar hablando de un pequeño punto, pero no por ello poco importante, de los procesos adictivos. También de los trastornos obsesivos compulsivos tan habituales hoy día en las consultas.

En cambio la palabra Adicción es mucho más amplia y que se suele hacer uso para describir un proceso por el cual el sujeto, la persona, se vuelve dependiente de algún tipo de sustancia, comportamiento, actividad, o cualquier acción particular que la necesite para afrontar el día a día de la vida.

Entonces para concretar podríamos decir que la compulsión puede ser una parte de la addición.

Sigue leyendo Cómo diferencia una Adicción de una Compulsión

aumentar-vitaminas-cuerpo

El papel de los complementos vitamínicos en la salud

En mi época de estudiante había temporadas en las que los días se hacían especialmente cuesta arriba. Con el paso de los meses me dí cuenta que solía coincidir con ciertos momentos en los que mi cuerpo estaba más débil y que me pedía algo extra de energía. Encontré en los complementos multivitamínicos  ese aporte al organismo de energía necesaria para rendir bien durante todo el día. Y más si somos personas que nos gusta hacer deporte o actividades intensas.

La carencia de vitaminas es algo que con el paso de los años se ve como más habitual entre la población, y es que la vida sendentaria unido a los alimentos que cada vez son más procesados , hacen que nuestro cuerpo carezca de las vitaminas en la proporción más adecuada. Ahí entran los complementos vitamínicos, que hay que recalcar no son lo mismo que los suplementos.

Y es que las vitaminas son muy importantes para nuestro día a día, las vamos a tener en los alimentos como sustancias orgánicas y nuestro cuerpo las necesita para poder funcionar correctamente.

Como seguro ya sabrás las vitaminas tienen un sistema de clasificación en letras y números. La vitamina A o la vitamina C son muy conocidas y habrás oído hablar de ellas en múltiples ocasiones. Luego si entramos en los subtipos de vitaminas pues por ejemplo la B12 es una de las más mencionadas.

Sigue leyendo El papel de los complementos vitamínicos en la salud

El yoga como solución física y espiritual

Vivimos en un mundo en el que las prisas, los nervios y el estrés lo dominan todo. Nos levantamos por la mañana para pasar horas en el trabajo, por lo que al volver a casa tan solo queremos descansar para afrontar un nuevo día con fuerzas renovadas. Sin embargo, esta visión de la vida es algo errónea ya que la pasividad no siempre es lo más positivo para formatear nuestro cuerpo y nuestra mente tras un largo día laboral. Así, surgen otras opciones como el yoga, una técnica de relajación que cada vez cuenta con más adeptos en el mundo occidental.

Pero antes es necesario saber qué es el yoga y para qué sirve. Se trata de un sistema que trabaja nuestro cuerpo y nuestra mente en todos los ámbitos. Su objetivo es el de disminuir la ansiedad del día a día ayudando a desechar malos pensamientos y experiencias negativas con una serie de ejercicios físicos. Los beneficios del yoga son muy variados ya que esta técnica permita adquirir fortaleza física, resistencia y flexibilidad, pero también mejora la concentración, la calma y el descanso. Todos estos factores son muy valorados en grandes ciudades, en las que el tiempo para realizar ejercicio o relajarse es tan limitado como necesario.

Sigue leyendo El yoga como solución física y espiritual

El ácido úrico y su influencia sobre nuestro organismo

El ácido úrico es un elemento que se origina cuando nuestro organismo descompone unas sustancias llamadas purinas. Se trata, por tanto, de un desecho que producen las células de nuestro cuerpo pero que principalmente procede de algunos de los alimentos y bebidas que ingerimos.

En su mayor parte, el ácido úrico se disuelve en la sangre y viaja a los riñones, siendo eliminado por el organismo a través de la orina. El problema, no obstante, llega cuando las cantidades de urea son tan altas que nuestro cuerpo es incapaz de eliminarla por completo. Es entonces cuando se puede producir la enfermedad. Los niveles de ácido úrico alto se conocen como hiperuricemia y normalmente están asociados con la aparición de gota y cálculos renales.

La concentración tolerable del ácido úrico en hombres es de entre 3,6 y 6,8 miligramos por decilitro de sangre. En mujeres, en cambio, la concentración mínima considerada aceptable es de 2,5 mg/dl ya que las mujeres en edad reproductiva cuentan con estrógenos, que potencian la eliminación de la urea. Por último, en los vegetarianos y veganos estos niveles pueden llegar a ser incluso inferiores debido a su particular alimentación. A lo largo de un día el ser humano puede llegar a producir 500 miligramos de ácido úrico, sin embargo el 80% se elimina por la orina. En cualquier caso, la concentración de urea en sangre por encima de 7 mg/dl se considera hiperuricemia y ha de ser tratada médicamente.

Sigue leyendo El ácido úrico y su influencia sobre nuestro organismo

Remedios caseros para combatir la osteoporosis

La osteoporosis es una de las principales dolencias de los huesos del cuerpo humano y está provocada por una disminución de la masa ósea que provoca que estos se vuelvan frágiles y menos resistentes. Así pues, las caídas o los golpes son los principales enemigos de las personas que sufren osteoporosis, que deben variar su dieta, tomar vitaminas C y D y realizar ejercicio físico.

Sin embargo, en los últimos tiempos la medicina alternativa se ha erigido como una de las principales opciones a la hora de curar la osteoporosis. Los remedios caseros funcionan desde tiempos inmemoriales y no están discutidos con los métodos utilizados por la medicina tradicional, por lo que alternar ambos sistemas resulta sumamente recomendable ya que los resultados positivos son más que visibles.

Sigue leyendo Remedios caseros para combatir la osteoporosis

magnetoterapia-realquit

Magnetoterapia como remedio a las adicciones

El mundo avanza y cada año la esperanza de vida se alarga más tanto en los países desarrollados como en el tercer mundo. La globalización y la sociedad del bienestar favorecen que la medicina llegue a cualquier rincón y sane multitud de dolencias propiciando que las personas que habitamos el planeta vivamos más y mejor.

Sin embargo, esta circunstancia propicia, a su vez, la aparición de muchas patologías que antes no se daban ya que la gente moría antes de llegar a sufrirlas. Las enfermedades crónicas, los dolores articulares o el cáncer son algunos de los principales quebraderos de cabeza para las personas que entran en la tercera edad, pero también para otras franjas de edad.

Es en este contexto en el que la medicina tradicional se ha quedado atrás en favor de otros sistemas alternativos igual de fiables, entre los que destaca la magnetoterapia. Este sistema se ha mostrado sumamente eficaz a la hora de sanar dolores musculares, articulares y óseos ante los que nuestro médico de cabecera o fisioterapeuta solo es capaz de recetar pastillas o realizar masajes. La imanoterapia, por el contrario, actúa de forma rápida y efectiva sobre el foco del dolor favoreciendo así la recuperación del paciente. Tanto es así que personalidades del mundo del deporte como David Villa o Valentino Rossi han hecho uso de la magnetoterapia para avanzar en sus respectivas lesiones.

Sigue leyendo Magnetoterapia como remedio a las adicciones

Alimentos ricos en proteinas

3 Alimentos altos en proteína para aumentar la masa muscular

Si eres deportista, ya se de cualquier nivel sabrás que es importante aumentar tu ingesta de proteínas, ya que este nutriente es vital para la regeneración del tejido muscular.

Las proteínas se venden de forma muy habitual como suplementos para aumentar la masa muscular, ya que es una forma rápida y sencilla de aportar este nutriente.

Si te gustaría saber cuál es la mejor proteína para cada deportista, características y objetivos, te dejo el enlace a un artículo muy completo que analiza todos los Pros y Contras de cada proteínas (huevo, suero, vegetal, etc). Puedes ver el articulo aqui

Pero también existen formas naturales de aumentar nuestra ingesta de proteína, y eso es a través de nuestra alimentación.

A continuación te muestro 3 alimentos ricos en proteínas que te ayudaran a aumentar tu masa muscular:

Lomo de cerdo

La carne de cerdo se consume ampliamente en muchos países

El lomo de cerdo es un corte magro de carne que proporciona 18 gramos de proteína y sólo dos gramos de grasa por 3 onzas (85 gramos)

Algunas investigaciones han demostrado que la carne de cerdo tiene efectos similares a los de otros alimentos para aumentar la masa muscular, como la carne de res y el pollo.

Leche

La leche proporciona una mezcla de proteínas, carbohidratos y grasas.

Al igual que otros productos lácteos, la leche contiene proteínas de digestión rápida y lenta.

Se cree que esto es beneficioso para el crecimiento muscular. De hecho, varios estudios han demostrado que las personas pueden aumentar su masa muscular cuando beben leche en combinación con el entrenamiento de pesas.

Almendras

Media taza (aproximadamente 172 gramos) de almendras blanqueadas proporciona 16 gramos de proteína y grandes cantidades de vitamina E, magnesio y fósforo.

Entre otras funciones, el fósforo ayuda a su cuerpo a utilizar carbohidratos y grasas para obtener energía en reposo y durante el ejercicio.

Al igual que en el cacahuete, las almendras deben consumirse con moderación debido a su alto contenido calórico. Media taza de almendras blanqueadas contiene más de 400 calorías.

apuntes-sobre-ansiedad

Apuntes sobre la ansiedad

Uno de los problemas que actualmente más está afectando a la sociedad y que a veces es difícil de diagnosticar o al menos de que el paciente llegue a darse cuenta de que lo está padeciendo, es la ansiedad.

¿Qué significa realmente ansiedad?

Estamos ante un término que se usa cuando se describe una gama de reacciones ante ciertos aspectos de la vida como es el miedo, las preocupaciones, las fobias o hasta comportamientos que pueden llegar a ser obsesivos-compulsivos.

Por lo general los profesionales tienden a dividirla en tres elementos: Sensaciones físicas, emociones y los pensamientos.

Hay que decir que la ansiedad no tiene porque ser siempre mala, es una reacción natural y muchas veces necesarias que nos ayuda a mantener nuestra supervivencia. Algunas veces es algo temporal por una preocupación o problema puntual, pero como todo en esta vida cualquier cosa en exceso puede llegar a ser un problema y pasar a ser algo que nos incapacite en el día a día como cualquier otra enfermedad física o psíquica.

La ansiedad tiene unos efectos en nuestro cuerpo y los problemas físicos que se derivan de dicha enfermedad y que afectan en nuestro día a día. Podríamos nombrar algunos como las palpitaciones cardíacas, o el famoso nudo en el estómago, que por lo general van a derivar en otras sensaciones a mayores y de mayor problemática y que hacen entrar al paciente en un círculo muchas veces difícil de solucionar.

Sigue leyendo Apuntes sobre la ansiedad

alcoholismo

Alcoholismo. Desarrollo y Curso Evolutivo

En esta ocasión vamos a tratar un tema tan actual como antiguo, tan cotidiano como grave. Todos conocemos a los que beben alcohol habitualmente, al que lo hace esporádicamente, al que abusa de forma descontrolada, al que no lo prueba porque no le gusta o porque no quiere… ¿Por qué conocemos todos estos tipos de personas? Porque el alcohol está y siempre ha estado muy presente en nuestras vidas, lo hemos visto en nuestra familia desde que somos pequeños, acompañando en las comidas y por supuesto en las celebraciones.

Pero cómo surge el problema del alcoholismo, cuándo pasa a ser una enfermedad, síndrome o trastorno (según el manual que se siga se llama de una u otra manera). ¿Aparece de repente como si viniera en nuestro genoma escrito, hay predisposición, el ambiente es determinante?, o sin embargo, poco a poco se va uno volviendo dependiente. Hoy voy a describir de forma resumida y clara el desarrollo o curso evolutivo del alcoholismo.

Sigue leyendo Alcoholismo. Desarrollo y Curso Evolutivo