Blog de les Escoles Esportives UAB*

Gen 15 2013

Nens en forma, nens sans

Posted in Nens, Salut by Carla Garcia |

El sedentarisme entre els nens comporta un gran factor de risc de patir obesitat, un problema tan greu que podria disminuir l’esperança de vida durant els pròxims anys. La meitat dels nens no fan l’activitat física recomanada, la qual cosa va contra la seva pròpia naturalesa: els nens són actius des dels seus primers anys de vida perquè això els beneficia tant físicament com mentalment en el desenvolupament del seu cervell.

Fer exercici, en el cas dels nens, és molt més fàcil que per a qualsevol altra persona. No necessiten anar al gimnàs, ni fer activitats gaire dures, sinó que simplement han de jugar i ser actius en tot moment. En principi, el tipus d’exercici no importa, només cal que facin entre 45-60 minuts d’activitat física moderada-intensa cada dia. Ara bé, a llarg termini haurien de fer tres tipus d’exercicis: activitats aeròbiques que augmentin la resistència, activitats que millorin la força muscular i activitats que millorin la seva flexibilitat.

Totes aquestes activitats es duran a terme d’una manera o d’una altra en funció de l’edat del nen, des dels jocs entre els més petits fins als primers entrenaments reals a partir dels 14 anys. I mantenir aquest nivell d’activitat física serà impossible sense que els pares s’impliquin: cal que redueixin les hores d’activitats sedentàries (televisió, jocs d’ordinador i videoconsoles) i que inculquin als nens uns valors i uns hàbits de vida saludables, a més de practicar amb ells activitats mogudes i divertides.

Si voleu llegir l’article sencer només cal que cliqueu aquí.


No hi ha comentaris

Des 20 2012

Els amics influeixen els adolescents i determinen a què dediquen el seu temps

Posted in Salut by Carla Garcia |

La influència dels amics durant l’adolescència determina el temps que dediquen els joves a practicar activitat física i el que passen davant d’una pantalla, tal com explica aquest article de MedicalXpress.

Els resultats d’una enquesta realitzada a 20 escoles i instituts de Minneapolis durant aquest any han demostrat que els adolescents dedicaran el seu temps a l’esport o a la televisió i els videojocs en funció del què facin els seus amics. Així, els nois que són més actius surten amb altres nois que també ho son, i a l’inrevés. El mateix passa amb els noies, tot i que en general dediquen menys temps que els nois a fer exercici.

En el cas dels nois i la influència del temps que passen davant d’una pantalla, es deixen guiar més per les seves amigues que pels seus amics, mentre que les noies es guien més per les preferències dels nois que no pas la de les seves amigues. Si teniu curiositat pel tema, us animem a llegir l’article sencer a l’enllaç anterior.


No hi ha comentaris

Des 13 2012

Guia per a pares i mares

Posted in Nens, Salut by Carla Garcia |

Les dades de les últimes Enquestes Estatals de Salut mostren que prop d’un 80% de la població no fa l’activitat física necessària per a mantenir una bona salut. Si bé els nens són més actius, no arriben als nivells recomanats d’activitat i això és perillós per a la seva salut, comporta que tinguin una forma física molt baixa i menys autoestima.

Els pares i mares són els primers que els han d’ajudar a convertir-se en persones actives i és per això que el Ministeri de Sanitat i Consum ha redactat una guia per a fomentar l’activitat física durant la infància.

Us deixem l’enllaç:

http://www.msc.es/ciudadanos/proteccionSalud/adolescencia/docs/actividadFisicaPadresMadres_1999.pdf


No hi ha comentaris

« Prev - Next »