Blog de les Escoles Esportives UAB*

Archive for the category Alimentació

Des 15 2011

La pràctica esportiva en edat escolar i la prevenció de l’obesitat

Posted in Alimentació, Nens, Salut |

Ja fa temps que des dels sectors sanitari i educatiu s’avisa de l’augment del sedentarisme i de la seva relació amb els índexs d’obesitat a la infància i a l’adolescència.

Des del blog de les Escoles Esportives us oferim un abstracte sobre aquest problema que va en augment i n’hem de ser conscients.

La pràctica esportiva en edat escolar i la prevenció de l’obesitat

L’esport: un recurs clau en la prevenció de problemàtiques de salut.
LAURA CARBONERO SÁNCHEZ, JOSEP M. LÓPEZ MADRID
Grup de Treball de Salut, Terapèutica i Qualitat de Vida. Col.legi de Pedagogs de Catalunya (COPEC)

Ja fa temps que des dels sectors sanitari i educatiu s’avisa de l’augment del sedentarisme i de la seva relació amb els índexs d’obesitat a la infància i a l’adolescència. Encara que els casos d’obesitat són d’etiologia complexa, on intervenen factors endocrins, metabòlics i genètics, una alimentació adequada i la pràctica regular d’activitat física i esport són dues de les claus a l’hora d’afrontar aquest problema. Tant una com l’altre s’han d’aprendre i adquirir en edats molts primerenques, si és que allò que es pretén és aconseguir l’adherència a un estil de vida saludable. L’escola i la família esdevenen en aquest cas agents responsables en la transmissió d’aquests hàbits.
Continue Reading »


No hi ha comentaris

Feb 28 2011

Recomanacions sobre la ingesta d’aigua en els nens

Posted in Alimentació, Nens, Salut |

Els nens com els adults necessitem d’una adequada ingesta de líquids diàriament per mantenir un correcte equilibri hídric, és a dir, necessitem compensar les pèrdues i satisfer les necessitats d’aigua perquè l’organisme funcioni correctament. Atès que els adults no necessiten igual quantitat d’aigua que els nens, us mostrem quins són les recomanacions d’ingesta d’aigua en els nens.

Els requeriments hídrics depenen de molts factors com són la grandària corporal, la magnitud de les pèrdues de líquid per suor, malalties o uns altres, us expliquem quins són les recomanacions mitjana d’ingesta d’aigua o un altre líquid en nens d’1 a 6 anys:

Edat (anys) Aigua/kg/dia (en cc) Aigua/dia (en cc)
1 120-135 1.150 – 1.300
2 115 – 125 1.350 – 1.500
4 100 – 110 1.600 – 1.800
6 90 – 100 1.800 – 2.000

Com podeu veure, els requeriments canvien segons l’edat i es poden estimar en funció del pes del nen, per la qual cosa a major massa i pes corporal majors seran les necessitats.

Part de l’aigua que s’ingereix s’utilitza, en els nens, per a funcions vitals que permeten el creixement, per això els problemes de deshidratació així com de sobrehidratació han de ser tingudes molt en compte en la infància per evitar situacions indesitjables en els petits.

Excepte la presència de problemes renals, cardíacs o uns altres que afectin l’excreció de líquids en l’organisme, les necessitats de líquids en els nens poden estimar-se d’aquesta manera.

Trobat a Vitónica; (Web)



No hi ha comentaris

Gen 17 2011

Piràmide alimentària

Gener és un bon mes per començar a establir nous objectius. Un d’ells pot ser aconseguir l’equilibri entre una alimentació saludable i l’activitat esportiva.
La piràmide dels aliments és una guia del que s’ha de consumir diàriament per obtenir els nutrients que el nostre cos necessita. Ens serveix, doncs, d’una bona base per començar a establir aquest equilibri, arribar a tenir una vida saludable i educar al nostre cos a menjar sa.


No hi ha comentaris

Next »