Activitat Física

Un estil de vida actiu

estiramentsPracticar activitats físiques i tenir un estil de vida actiu disminueix l’estrès, l’ansietat i la depressió, i millora la salut mental.
L’activitat física integrada en la rutina diària és una eina poderosa de promoció de la salut i de prevenció i control de les malalties.
Nombrosos estudis han mostrat que practicar un mínim de trenta minuts d’activitat física moderada cinc cops per setmana redueix a la meitat el risc de patir malalties derivades del sedentarisme i la inactivitat, com ara malalties cardiovasculars i circulatòries, o diabetis de tipus 2. També evita l’excés de colesterol i ajuda a controlar el sobrepès i l’obesitat.
L’activitat física i un estil de vida actiu ajuden a:
  • Sentir-se millor, amb més energia, relaxar-se, dormir millor i tonificar i estirar els músculs.
  • Prevenir i tractar l’excés de pes regulant la gana i augmentant el nombre de calories que es gasten cada dia.
  • Cuidar-se i conèixer altra gent, de manera que cos i ment en surten molt beneficiats.

A la UAB es pot fer exercici amb seguiment al Servei d’Activitat Física, a la Vila Universitària i en les activitats organitzades per l’Àmbit de Participació.

D’altra banda, portar una estil de vida actiu es pot fer de moltes maneres al campus:

  • Intenteu fer tants desplaçaments a peu o en bicicleta com pugueu, agafeu l’hàbit de caminar: feu els encàrrecs a peu, les reunions caminant, quedeu a mig camí del campus per desplaçar-vos, feu passejades familiars, aprofiteu els itineraris de natura i la xarxa de camins.cor
  • Pugeu per les escales en lloc d’agafar l’ascensor o les escales mecàniques.
  • Aparqueu el vehicle una mica més lluny del que és habitual, o baixeu de l’autobús o dels ferrocarrils una parada o dues abans.

El batec del campus   Un SAF per a tothom   L’activitat física a totes les edats

10 trucs per ser mes actius a la Universitat  El batec del campus

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.